Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Միդիա և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միդիա vs Ծովախեցգետնի ձողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1623.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +197.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +709.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +365.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +61718.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +301.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.2%
հավասար Ֆոսֆոր - 282
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 252% 27% 123% 24% 49% 73% 50% 887% 489%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 31% 121% 8% 69% 10% 11% 2% 122%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1623.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +197.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +709.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +365.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +61718.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +301.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.2%
հավասար Ֆոսֆոր - 282

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +383.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +4110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +30%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 0% 0% 46% 75% 97% 57% 57% 24% 57% 3000% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 8% 19% 12% 0% 30% 0% 72% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +383.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +4110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +30%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +212.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +873.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +103%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.1%
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +212.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +873.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +103%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +268.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +747.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.6%
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.212 գ
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.143 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +268.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +747.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Միդիա Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միդիա Ծովախեցգետնի ձողիկներ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.39g 14.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Սպիտակուցներ 23.8g 7.62g Միդիա
Ճարպեր 4.48g 0.46g Միդիա
Ածխաջրեր 7.39g 15g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալորիականություն 172kcal 95kcal Միդիա
Օսլա 3.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆրուկտոզա 0.62g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Շաքար 6.25g Միդիա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում 33mg 13mg Միդիա
Երկաթ 6.72mg 0.39mg Միդիա
Մագնեզիում 37mg 43mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆոսֆոր 285mg 282mg Միդիա
Կալիում 268mg 90mg Միդիա
Նատրիում 369mg 529mg Միդիա
Ցինկ 2.67mg 0.33mg Միդիա
Պղինձ 0.149mg 0.032mg Միդիա
Մանգան 6.8mg 0.011mg Միդիա
Սելեն 89.6µg 22.3µg Միդիա
Վիտամին A 304IU 0IU Միդիա
Վիտամին A, RAE 91µg 0µg Միդիա
Վիտամին E 0.17mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին C 13.6mg 0mg Միդիա
Վիտամին B1 0.3mg 0.03mg Միդիա
Վիտամին B2 0.42mg 0.08mg Միդիա
Վիտամին B3 3mg 0.62mg Միդիա
Վիտամին B5 0.95mg 0mg Միդիա
Վիտամին B6 0.1mg 0.13mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Folate, total 76µg 0µg Միդիա
Վիտամին B12 24µg 0.57µg Միդիա
Վիտամին K 0.4µg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.075mg Միդիա
Տրեոնին 1.025mg 0.285mg Միդիա
Իզոլեյցին 1.036mg 0.23mg Միդիա
Լեյցին 1.676mg 0.607mg Միդիա
Լիզին 1.779mg 0.707mg Միդիա
Մեթիոնին 0.537mg 0.261mg Միդիա
Ֆենիլալանին 0.853mg 0.26mg Միդիա
Վալին 1.04mg 0.286mg Միդիա
Հիստիդին 0.457mg 0.156mg Միդիա
Խոլեստերին 56mg 20mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրանս ճարպ 0.008g Միդիա
Հագեցած ճարպ 0.85g 0.216g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
22:6 n-3 (DHA) 0.506g 0.028g Միդիա
20:5 n-3 (EPA) 0.276g 0g Միդիա
22:5 n-3 (DPA) 0.044g 0.001g Միդիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 0.275g Միդիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212g 0.143g Միդիա
18:2 n-6 c,c 0.089g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Միդիա Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
286%
Միդիա
12%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Mineral Summary Score
198%
Միդիա
39%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Միդիա
Միդիա is lower in Շաքար (difference - 6.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Միդիա
Միդիա is lower in Նատրիում (difference - 160mg)
Which food is cheaper?
Միդիա
Միդիա is cheaper (difference - $5)
Which food is richer in minerals?
Միդիա
Միդիա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Միդիա
Միդիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 36mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.634g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (50)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: