Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Միդիա և Ձկնկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միդիա vs Ձկնկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +772.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +52207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +80.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -68.3%
հավասար Կալիում - 283
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 252% 27% 123% 24% 49% 73% 50% 887% 489%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 29% 19% 221% 25% 16% 35% 43% 2% 282%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +772.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +52207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +80.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -68.3%
հավասար Կալիում - 283

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +108%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +126%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +85%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +21.1%
հավասար Վիտամին A - 303
հավասար Վիտամին B1 - 0.277
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 0% 0% 46% 75% 97% 57% 57% 24% 57% 3000% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 0% 0% 55% 70% 219% 42% 70% 43% 69% 1443% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +108%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +126%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +85%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +21.1%
հավասար Վիտամին A - 303
հավասար Վիտամին B1 - 0.277

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +284.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +83.7%
հավասար Ջուր - 58.63
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +284.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +83.7%
հավասար Ջուր - 58.63

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +110%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +180.9%
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.212 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.404 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +110%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +180.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Միդիա Ձկնկիթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միդիա Ձկնկիթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.39g 1.92g Միդիա
Սպիտակուցներ 23.8g 28.62g Ձկնկիթ
Ճարպեր 4.48g 8.23g Ձկնկիթ
Ածխաջրեր 7.39g 1.92g Միդիա
Կալորիականություն 172kcal 204kcal Ձկնկիթ
Կալցիում 33mg 28mg Միդիա
Երկաթ 6.72mg 0.77mg Միդիա
Մագնեզիում 37mg 26mg Միդիա
Ֆոսֆոր 285mg 515mg Ձկնկիթ
Կալիում 268mg 283mg Ձկնկիթ
Նատրիում 369mg 117mg Ձկնկիթ
Ցինկ 2.67mg 1.28mg Միդիա
Պղինձ 0.149mg 0.128mg Միդիա
Մանգան 6.8mg 0.013mg Միդիա
Սելեն 89.6µg 51.7µg Միդիա
Վիտամին A 304IU 303IU Միդիա
Վիտամին A, RAE 91µg 91µg
Վիտամին C 13.6mg 16.4mg Ձկնկիթ
Վիտամին B1 0.3mg 0.277mg Միդիա
Վիտամին B2 0.42mg 0.949mg Ձկնկիթ
Վիտամին B3 3mg 2.192mg Միդիա
Վիտամին B5 0.95mg 1.154mg Ձկնկիթ
Վիտամին B6 0.1mg 0.185mg Ձկնկիթ
Folate, total 76µg 92µg Ձկնկիթ
Վիտամին B12 24µg 11.54µg Միդիա
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.375mg Ձկնկիթ
Տրեոնին 1.025mg 1.305mg Ձկնկիթ
Իզոլեյցին 1.036mg 1.465mg Ձկնկիթ
Լեյցին 1.676mg 2.509mg Ձկնկիթ
Լիզին 1.779mg 2.179mg Ձկնկիթ
Մեթիոնին 0.537mg 0.71mg Ձկնկիթ
Ֆենիլալանին 0.853mg 1.401mg Ձկնկիթ
Վալին 1.04mg 1.676mg Ձկնկիթ
Հիստիդին 0.457mg 0.778mg Ձկնկիթ
Խոլեստերին 56mg 479mg Միդիա
Հագեցած ճարպ 0.85g 1.866g Միդիա
22:6 n-3 (DHA) 0.506g 1.747g Ձկնկիթ
20:5 n-3 (EPA) 0.276g 1.26g Ձկնկիթ
22:5 n-3 (DPA) 0.044g 0.105g Ձկնկիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 2.129g Ձկնկիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212g 3.404g Ձկնկիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Միդիա Ձկնկիթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
286%
Միդիա
169%
Ձկնկիթ
Mineral Summary Score
198%
Միդիա
68%
Ձկնկիթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Միդիա
Միդիա is lower in Խոլեստերին (difference - 423mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Միդիա
Միդիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.016g)
Which food is cheaper?
Միդիա
Միդիա is cheaper (difference - $93)
Which food is richer in minerals?
Միդիա
Միդիա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in Նատրիում (difference - 252mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: