Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Միդիա և Սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միդիա vs Սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +328%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +184%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +33900%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +162.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +49.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 278
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 252% 27% 123% 24% 49% 73% 50% 887% 489%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 59% 70% 120% 36% 11% 26% 32% 3% 282%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +328%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +184%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +33900%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +162.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +49.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 278

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +360%
հավասար Վիտամին B2 - 0.412
հավասար Վիտամին B5 - 0.99
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 0% 0% 46% 75% 97% 57% 57% 24% 57% 3000% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 11% 0% 0% 2% 40% 96% 129% 60% 107% 2% 2375% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +360%
հավասար Վիտամին B2 - 0.412
հավասար Վիտամին B5 - 0.99

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +297.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +59.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.85
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +297.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +59.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.85

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +590.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +254.8%
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.212 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.3 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +590.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +254.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Միդիա Սկումբրիա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միդիա Սկումբրիա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.39g 0g Միդիա
Սպիտակուցներ 23.8g 23.85g Սկումբրիա
Ճարպեր 4.48g 17.81g Սկումբրիա
Ածխաջրեր 7.39g 0g Միդիա
Կալորիականություն 172kcal 262kcal Սկումբրիա
Կալցիում 33mg 15mg Միդիա
Երկաթ 6.72mg 1.57mg Միդիա
Մագնեզիում 37mg 97mg Սկումբրիա
Ֆոսֆոր 285mg 278mg Միդիա
Կալիում 268mg 401mg Սկումբրիա
Նատրիում 369mg 83mg Սկումբրիա
Ցինկ 2.67mg 0.94mg Միդիա
Պղինձ 0.149mg 0.094mg Միդիա
Մանգան 6.8mg 0.02mg Միդիա
Սելեն 89.6µg 51.6µg Միդիա
Վիտամին A 304IU 180IU Միդիա
Վիտամին A, RAE 91µg 54µg Միդիա
Վիտամին C 13.6mg 0.4mg Միդիա
Վիտամին B1 0.3mg 0.159mg Միդիա
Վիտամին B2 0.42mg 0.412mg Միդիա
Վիտամին B3 3mg 6.85mg Սկումբրիա
Վիտամին B5 0.95mg 0.99mg Սկումբրիա
Վիտամին B6 0.1mg 0.46mg Սկումբրիա
Folate, total 76µg 2µg Միդիա
Վիտամին B12 24µg 19µg Միդիա
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.267mg
Տրեոնին 1.025mg 1.045mg Սկումբրիա
Իզոլեյցին 1.036mg 1.099mg Սկումբրիա
Լեյցին 1.676mg 1.938mg Սկումբրիա
Լիզին 1.779mg 2.19mg Սկումբրիա
Մեթիոնին 0.537mg 0.706mg Սկումբրիա
Ֆենիլալանին 0.853mg 0.931mg Սկումբրիա
Վալին 1.04mg 1.228mg Սկումբրիա
Հիստիդին 0.457mg 0.702mg Սկումբրիա
Խոլեստերին 56mg 75mg Միդիա
Հագեցած ճարպ 0.85g 4.176g Միդիա
22:6 n-3 (DHA) 0.506g 0.699g Սկումբրիա
20:5 n-3 (EPA) 0.276g 0.504g Սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0.044g 0.106g Սկումբրիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 7.006g Սկումբրիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212g 4.3g Սկումբրիա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Միդիա Սկումբրիա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
286%
Միդիա
235%
Սկումբրիա
Mineral Summary Score
198%
Միդիա
64%
Սկումբրիա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Նատրիում (difference - 286mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Միդիա
Միդիա is lower in Խոլեստերին (difference - 19mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Միդիա
Միդիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.326g)
Which food is richer in minerals?
Միդիա
Միդիա is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($7)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: