Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Միդիա և Սովորական սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միդիա vs Սովորական սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +312.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +323.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +45233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +103.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 252% 27% 123% 24% 49% 73% 50% 887% 489%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 62% 55% 93% 28% 12% 18% 25% 2% 241%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +312.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +323.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +45233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +103.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +17.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +82%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +11%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +7500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +175.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +202.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +299%
հավասար Վիտամին B5 - 0.856
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 0% 0% 46% 75% 97% 57% 57% 24% 57% 3000% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 11% 31% 483% 2% 44% 72% 171% 52% 93% 1% 1089% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +82%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +11%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +7500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +175.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +202.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +299%
հավասար Վիտամին B5 - 0.856

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +28%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +210%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24.5%
հավասար Ջուր - 63.55
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +28%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +210%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +24.5%
հավասար Ջուր - 63.55

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +438.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +176.4%
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.212 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.35 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +438.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +176.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Միդիա Սովորական սկումբրիա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միդիա Սովորական սկումբրիա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.39g 0g Միդիա
Սպիտակուցներ 23.8g 18.6g Միդիա
Ճարպեր 4.48g 13.89g Սովորական սկումբրիա
Ածխաջրեր 7.39g 0g Միդիա
Կալորիականություն 172kcal 205kcal Սովորական սկումբրիա
Կալցիում 33mg 12mg Միդիա
Երկաթ 6.72mg 1.63mg Միդիա
Մագնեզիում 37mg 76mg Սովորական սկումբրիա
Ֆոսֆոր 285mg 217mg Միդիա
Կալիում 268mg 314mg Սովորական սկումբրիա
Նատրիում 369mg 90mg Սովորական սկումբրիա
Ցինկ 2.67mg 0.63mg Միդիա
Պղինձ 0.149mg 0.073mg Միդիա
Մանգան 6.8mg 0.015mg Միդիա
Սելեն 89.6µg 44.1µg Միդիա
Վիտամին A 304IU 167IU Միդիա
Վիտամին A, RAE 91µg 50µg Միդիա
Վիտամին E 1.52mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին D 643IU Սովորական սկումբրիա
Վիտամին D (D2 + D3) 16.1µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին C 13.6mg 0.4mg Միդիա
Վիտամին B1 0.3mg 0.176mg Միդիա
Վիտամին B2 0.42mg 0.312mg Միդիա
Վիտամին B3 3mg 9.08mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B5 0.95mg 0.856mg Միդիա
Վիտամին B6 0.1mg 0.399mg Սովորական սկումբրիա
Folate, total 76µg 1µg Միդիա
Վիտամին B12 24µg 8.71µg Միդիա
Վիտամին K 5µg Սովորական սկումբրիա
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.208mg Միդիա
Տրեոնին 1.025mg 0.815mg Միդիա
Իզոլեյցին 1.036mg 0.857mg Միդիա
Լեյցին 1.676mg 1.512mg Միդիա
Լիզին 1.779mg 1.708mg Միդիա
Մեթիոնին 0.537mg 0.551mg Սովորական սկումբրիա
Ֆենիլալանին 0.853mg 0.726mg Միդիա
Վալին 1.04mg 0.958mg Միդիա
Հիստիդին 0.457mg 0.548mg Սովորական սկումբրիա
Խոլեստերին 56mg 70mg Միդիա
Հագեցած ճարպ 0.85g 3.257g Միդիա
22:6 n-3 (DHA) 0.506g 1.401g Սովորական սկումբրիա
20:5 n-3 (EPA) 0.276g 0.898g Սովորական սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0.044g 0.212g Սովորական սկումբրիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 5.456g Սովորական սկումբրիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212g 3.35g Սովորական սկումբրիա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Միդիա Սովորական սկումբրիա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
286%
Միդիա
171%
Սովորական սկումբրիա
Mineral Summary Score
198%
Միդիա
54%
Սովորական սկումբրիա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is lower in Նատրիում (difference - 279mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is lower in Շաքար?
Միդիա
Միդիա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Միդիա
Միդիա is lower in Խոլեստերին (difference - 14mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Միդիա
Միդիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.407g)
Which food is richer in minerals?
Միդիա
Միդիա is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($7)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: