Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մշկընկույզ և Քրքում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մշկընկույզ vs Քրքում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1709.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +494.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +109.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +582.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +287.5%
հավասար Կալցիում - 168
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 56% 114% 131% 92% 31% 3% 59% 343% 379% 9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 51% 2063% 149% 129% 184% 4% 123% 434% 2583% 34%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1709.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +494.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +109.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +582.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +287.5%
հավասար Կալցիում - 168

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +496.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B3 - 1.35
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 0% 0% 10% 87% 14% 25% 0% 37% 57% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 89% 0% 3% 15% 35% 26% 33% 25% 15% 0% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +496.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B3 - 1.35

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1017.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +203.9%
6% 36% 49% 6% 2%
Սպիտակուցներ: 5.84 գ
Ճարպեր: 36.31 գ
Ածխաջրեր: 49.29 գ
Ջուր: 6.23 գ
Այլ: 2.33 գ
10% 3% 67% 13% 7%
Սպիտակուցներ: 9.68 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 67.14 գ
Ջուր: 12.85 գ
Այլ: 7.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1017.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +203.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +617.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +116%
88% 11%
Հագեցած ճարպ: 25.94 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.35 գ
60% 15% 25%
Հագեցած ճարպ: 1.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.449 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.756 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +617.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +116%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մշկընկույզ Քրքում
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մշկընկույզ Քրքում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 28.49g 44.44g Քրքում
Սպիտակուցներ 5.84g 9.68g Քրքում
Ճարպեր 36.31g 3.25g Մշկընկույզ
Ածխաջրեր 49.29g 67.14g Քրքում
Կալորիականություն 525kcal 312kcal Մշկընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.45g Քրքում
Շաքար 2.99g 3.21g Մշկընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 20.8g 22.7g Քրքում
Կալցիում 184mg 168mg Մշկընկույզ
Երկաթ 3.04mg 55mg Քրքում
Մագնեզիում 183mg 208mg Քրքում
Ֆոսֆոր 213mg 299mg Քրքում
Կալիում 350mg 2080mg Քրքում
Նատրիում 16mg 27mg Մշկընկույզ
Ցինկ 2.15mg 4.5mg Քրքում
Պղինձ 1.027mg 1.3mg Քրքում
Մանգան 2.9mg 19.8mg Քրքում
Սելեն 1.6µg 6.2µg Քրքում
Վիտամին A 102IU 0IU Մշկընկույզ
Վիտամին A, RAE 5µg 0µg Մշկընկույզ
Վիտամին E 0mg 4.43mg Քրքում
Վիտամին C 3mg 0.7mg Մշկընկույզ
Վիտամին B1 0.346mg 0.058mg Մշկընկույզ
Վիտամին B2 0.057mg 0.15mg Քրքում
Վիտամին B3 1.299mg 1.35mg Քրքում
Վիտամին B5 0.542mg Քրքում
Վիտամին B6 0.16mg 0.107mg Մշկընկույզ
Folate, total 76µg 20µg Մշկընկույզ
Վիտամին K 0µg 13.4µg Քրքում
Տրիպտոֆան 0.17mg Քրքում
Տրեոնին 0.33mg Քրքում
Իզոլեյցին 0.47mg Քրքում
Լեյցին 0.81mg Քրքում
Լիզին 0.38mg Քրքում
Մեթիոնին 0.14mg Քրքում
Ֆենիլալանին 0.53mg Քրքում
Վալին 0.66mg Քրքում
Հիստիդին 0.15mg Քրքում
Տրանս ճարպ 0.056g Մշկընկույզ
Հագեցած ճարպ 25.94g 1.838g Քրքում
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.22g 0.449g Մշկընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.35g 0.756g Քրքում
18:3 n-6 c,c,c 0.081g Քրքում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g Քրքում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մշկընկույզ Քրքում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Մշկընկույզ
23%
Քրքում
Mineral Summary Score
121%
Մշկընկույզ
575%
Քրքում

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քրքում
Քրքում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 24.102g)
Which food is cheaper?
Քրքում
Քրքում is cheaper (difference - $3.5)
Which food is richer in minerals?
Քրքում
Քրքում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Մշկընկույզ
Մշկընկույզ is lower in Շաքար (difference - 0.22g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մշկընկույզ
Մշկընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մշկընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171326/nutrients
  2. Քրքում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: