Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մսով ռուլետ և Գուանչիալե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մսով ռուլետ vs Գուանչիալե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2478.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +340.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +857.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2333.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 407% 9% 89% 20% 160% 101% 128% 27% 200%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 16% 3% 37% 14% 4% 23% 14% 1% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2478.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +340.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +857.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2333.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +194233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +843.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +159.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1314.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +422.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +10300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +2893.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +82.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1050% 0% 0% 10% 53% 514% 221% 213% 109% 78% 3069% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 0% 97% 55% 86% 15% 21% 1% 103% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +194233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +843.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +159.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1314.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +422.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +10300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +2893.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +82.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +138.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +141.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +171.9%
15% 26% 2% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 15.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 2.1 գ
Ջուր: 53.6 գ
Այլ: 3.5 գ
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +138.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +141.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +171.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +168.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +137.1%
36% 50% 14%
Հագեցած ճարպ: 8.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 12.26 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.42 գ
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.11 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +168.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +137.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մսով ռուլետ Գուանչիալե
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մսով ռուլետ Գուանչիալե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.1g 0g Մսով ռուլետ
Սպիտակուցներ 15.2g 6.38g Մսով ռուլետ
Ճարպեր 25.6g 69.61g Գուանչիալե
Ածխաջրեր 2.1g 0g Մսով ռուլետ
Կալորիականություն 304kcal 655kcal Գուանչիալե
Կալցիում 8mg 4mg Մսով ռուլետ
Երկաթ 10.83mg 0.42mg Մսով ռուլետ
Մագնեզիում 12mg 3mg Մսով ռուլետ
Ֆոսֆոր 207mg 86mg Մսով ռուլետ
Կալիում 226mg 148mg Մսով ռուլետ
Նատրիում 1225mg 25mg Գուանչիալե
Ցինկ 3.7mg 0.84mg Մսով ռուլետ
Պղինձ 0.383mg 0.04mg Մսով ռուլետ
Մանգան 0.2mg 0.005mg Մսով ռուլետ
Սելեն 36.5µg 1.5µg Մսով ռուլետ
Վիտամին A 17490IU 9IU Մսով ռուլետ
Վիտամին A, RAE 5252µg 3µg Մսով ռուլետ
Վիտամին E 0.29mg Գուանչիալե
Վիտամին C 3mg 0mg Մսով ռուլետ
Վիտամին B1 0.212mg 0.386mg Գուանչիալե
Վիտամին B2 2.227mg 0.236mg Մսով ռուլետ
Վիտամին B3 11.768mg 4.535mg Մսով ռուլետ
Վիտամին B5 3.536mg 0.25mg Մսով ռուլետ
Վիտամին B6 0.47mg 0.09mg Մսով ռուլետ
Folate, total 104µg 1µg Մսով ռուլետ
Վիտամին B12 24.55µg 0.82µg Մսով ռուլետ
Տրիպտոֆան 0.206mg 0.021mg Մսով ռուլետ
Տրեոնին 0.651mg 0.21mg Մսով ռուլետ
Իզոլեյցին 0.631mg 0.168mg Մսով ռուլետ
Լեյցին 1.331mg 0.446mg Մսով ռուլետ
Լիզին 1.178mg 0.528mg Մսով ռուլետ
Մեթիոնին 0.342mg 0.095mg Մսով ռուլետ
Ֆենիլալանին 0.716mg 0.239mg Մսով ռուլետ
Վալին 0.806mg 0.305mg Մսով ռուլետ
Հիստիդին 0.393mg 0.072mg Մսով ռուլետ
Խոլեստերին 174mg 90mg Գուանչիալե
Հագեցած ճարպ 8.96g 25.26g Մսով ռուլետ
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26g 32.89g Գուանչիալե
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42g 8.11g Գուանչիալե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մսով ռուլետ Գուանչիալե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
443%
Մսով ռուլետ
32%
Գուանչիալե
Mineral Summary Score
114%
Մսով ռուլետ
12%
Գուանչիալե

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.3g)
Which food is cheaper?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in Նատրիում (difference - 1200mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in Խոլեստերին (difference - 84mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in glycemic index (difference - 28)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մսով ռուլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients
  2. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: