Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մսով ռուլետ և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մսով ռուլետ vs Սալյամի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +594.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +389%
հավասար Ֆոսֆոր - 191
հավասար Պղինձ - 0.357
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 407% 9% 89% 20% 160% 101% 128% 27% 200%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 59% 14% 82% 28% 227% 80% 119% 128% 171%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +594.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +389%
հավասար Ֆոսֆոր - 191
հավասար Պղինձ - 0.357

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +523.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +194.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1515.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +73.1%
հավասար Վիտամին B6 - 0.459
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1050% 0% 0% 10% 53% 514% 221% 213% 109% 78% 3069% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 30% 0% 92% 83% 114% 73% 106% 3% 191% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +523.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +194.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1515.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +73.1%
հավասար Վիտամին B6 - 0.459

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.1%
հավասար Ճարպեր - 25.9
15% 26% 2% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 15.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 2.1 գ
Ջուր: 53.6 գ
Այլ: 3.5 գ
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.1%
հավասար Ճարպեր - 25.9

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +35.2%
հավասար Հագեցած ճարպ - 9.316
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 11.127
36% 50% 14%
Հագեցած ճարպ: 8.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 12.26 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.42 գ
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.529 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +35.2%
հավասար Հագեցած ճարպ - 9.316
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 11.127

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մսով ռուլետ Սալյամի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մսով ռուլետ Սալյամի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.1g 2.4g Սալյամի
Սպիտակուցներ 15.2g 21.85g Սալյամի
Ճարպեր 25.6g 25.9g Սալյամի
Ածխաջրեր 2.1g 2.4g Սալյամի
Կալորիականություն 304kcal 336kcal Սալյամի
Շաքար 0.96g Մսով ռուլետ
Կալցիում 8mg 15mg Սալյամի
Երկաթ 10.83mg 1.56mg Մսով ռուլետ
Մագնեզիում 12mg 19mg Սալյամի
Ֆոսֆոր 207mg 191mg Մսով ռուլետ
Կալիում 226mg 316mg Սալյամի
Նատրիում 1225mg 1740mg Մսով ռուլետ
Ցինկ 3.7mg 2.93mg Մսով ռուլետ
Պղինձ 0.383mg 0.357mg Մսով ռուլետ
Մանգան 0.2mg 0.978mg Սալյամի
Սելեն 36.5µg 31.3µg Մսով ռուլետ
Վիտամին A 17490IU 0IU Մսով ռուլետ
Վիտամին A, RAE 5252µg 0µg Մսով ռուլետ
Վիտամին E 0.22mg Սալյամի
Վիտամին D 41IU Սալյամի
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg Սալյամի
Վիտամին C 3mg 0mg Մսով ռուլետ
Վիտամին B1 0.212mg 0.367mg Սալյամի
Վիտամին B2 2.227mg 0.357mg Մսով ռուլետ
Վիտամին B3 11.768mg 6.053mg Մսով ռուլետ
Վիտամին B5 3.536mg 1.201mg Մսով ռուլետ
Վիտամին B6 0.47mg 0.459mg Մսով ռուլետ
Folate, total 104µg 3µg Մսով ռուլետ
Վիտամին B12 24.55µg 1.52µg Մսով ռուլետ
Վիտամին K 3.2µg Սալյամի
Տրիպտոֆան 0.206mg 0.114mg Մսով ռուլետ
Տրեոնին 0.651mg 0.521mg Մսով ռուլետ
Իզոլեյցին 0.631mg 0.675mg Սալյամի
Լեյցին 1.331mg 0.929mg Մսով ռուլետ
Լիզին 1.178mg 1.107mg Մսով ռուլետ
Մեթիոնին 0.342mg 0.301mg Մսով ռուլետ
Ֆենիլալանին 0.716mg 0.481mg Մսով ռուլետ
Վալին 0.806mg 0.668mg Մսով ռուլետ
Հիստիդին 0.393mg 0.359mg Մսով ռուլետ
Խոլեստերին 174mg 89mg Սալյամի
Տրանս ճարպ 0.586g Մսով ռուլետ
Հագեցած ճարպ 8.96g 9.316g Մսով ռուլետ
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26g 11.127g Մսով ռուլետ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42g 2.529g Մսով ռուլետ
20:2 n-6 c,c 0.084g Սալյամի
18:2 n-6 c,c 2.104g Սալյամի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g Սալյամի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մսով ռուլետ Սալյամի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
443%
Մսով ռուլետ
58%
Սալյամի
Mineral Summary Score
114%
Մսով ռուլետ
91%
Սալյամի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սալյամի
Սալյամի is lower in Խոլեստերին (difference - 85mg)
Which food is lower in Շաքար?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is lower in Շաքար (difference - 0.96g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is lower in Նատրիում (difference - 515mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.356g)
Which food is cheaper?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is cheaper (difference - $2.7)
Which food is richer in vitamins?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (28)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մսով ռուլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients
  2. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: