Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մրգային աղցան և Բանան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մրգային աղցան vs Բանան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +208.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +56%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +78.8%
հավասար Երկաթ - 0.26
հավասար Ցինկ - 0.15
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 6% 6% 11% 1% 4% 17% 20% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 10% 20% 10% 32% 1% 5% 27% 36% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +208.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +56%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +78.8%
հավասար Երկաթ - 0.26
հավասար Ցինկ - 0.15

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +837.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +421.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +530.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1259.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +566.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 36% 0% 0% 11% 3% 4% 7% 4% 7% 3% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 2% 0% 29% 8% 17% 13% 21% 85% 15% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +837.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +421.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +530.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1259.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +566.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +113.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +219.2%
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.03 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 86.15 գ
Այլ: 0.26 գ
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +113.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +219.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +540%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +563.6%
20% 25% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.004 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.073 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +540%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +563.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մրգային աղցան Բանան
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մրգային աղցան Բանան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.05g 20.24g Բանան
Սպիտակուցներ 0.51g 1.09g Բանան
Ճարպեր 0.03g 0.33g Բանան
Ածխաջրեր 13.05g 22.84g Բանան
Կալորիականություն 50kcal 89kcal Բանան
Օսլա 5.38g Բանան
Ֆրուկտոզա 4.85g Բանան
Շաքար 12.23g Մրգային աղցան
Բջջանյութ(Fiber) 1g 2.6g Բանան
Կալցիում 11mg 5mg Մրգային աղցան
Երկաթ 0.25mg 0.26mg Բանան
Մագնեզիում 8mg 27mg Բանան
Ֆոսֆոր 14mg 22mg Բանան
Կալիում 116mg 358mg Բանան
Նատրիում 5mg 1mg Բանան
Ցինկ 0.14mg 0.15mg Բանան
Պղինձ 0.05mg 0.078mg Բանան
Մանգան 0.151mg 0.27mg Բանան
Սելեն 1µg Բանան
Վիտամին A 600IU 64IU Մրգային աղցան
Վիտամին A, RAE 30µg 3µg Մրգային աղցան
Վիտամին E 0.1mg Բանան
Վիտամին C 3.3mg 8.7mg Բանան
Վիտամին B1 0.011mg 0.031mg Բանան
Վիտամին B2 0.014mg 0.073mg Բանան
Վիտամին B3 0.356mg 0.665mg Բանան
Վիտամին B5 0.053mg 0.334mg Բանան
Վիտամին B6 0.027mg 0.367mg Բանան
Folate, total 3µg 20µg Բանան
Վիտամին K 0.5µg Բանան
Տրիպտոֆան 0.009mg Բանան
Տրեոնին 0.028mg Բանան
Իզոլեյցին 0.028mg Բանան
Լեյցին 0.068mg Բանան
Լիզին 0.05mg Բանան
Մեթիոնին 0.008mg Բանան
Ֆենիլալանին 0.049mg Բանան
Վալին 0.047mg Բանան
Հիստիդին 0.077mg Բանան
Հագեցած ճարպ 0.004g 0.112g Մրգային աղցան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.032g Բանան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011g 0.073g Բանան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մրգային աղցան Բանան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Մրգային աղցան
16%
Բանան
Mineral Summary Score
8%
Մրգային աղցան
14%
Բանան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Շաքար (difference - 12.23g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.108g)
Which food is cheaper?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Նատրիում?
Բանան
Բանան is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բանան
Բանան is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is richer in minerals?
Բանան
Բանան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բանան
Բանան is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մրգային աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients
  2. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: