Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մրգային աղցան և Ելակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մրգային աղցան vs Ելակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +64%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +31.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +155.6%
հավասար Ցինկ - 0.14
հավասար Պղինձ - 0.048
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 6% 6% 11% 1% 4% 17% 20% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 16% 10% 11% 14% 1% 4% 16% 51% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +64%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +31.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +155.6%
հավասար Ցինկ - 0.14
հավասար Պղինձ - 0.048

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1681.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +135.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +700%
հավասար Վիտամին B3 - 0.386
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 36% 0% 0% 11% 3% 4% 7% 4% 7% 3% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 196% 6% 6% 8% 8% 11% 18% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1681.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +135.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +700%
հավասար Վիտամին B3 - 0.386

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +900%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +53.8%
հավասար Ջուր - 90.95
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.03 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 86.15 գ
Այլ: 0.26 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +900%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +53.8%
հավասար Ջուր - 90.95

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +760%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1309.1%
20% 25% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.004 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +760%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1309.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մրգային աղցան Ելակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մրգային աղցան Ելակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.05g 5.68g Մրգային աղցան
Սպիտակուցներ 0.51g 0.67g Ելակ
Ճարպեր 0.03g 0.3g Ելակ
Ածխաջրեր 13.05g 7.68g Մրգային աղցան
Կալորիականություն 50kcal 32kcal Մրգային աղցան
Օսլա 0.04g Ելակ
Ֆրուկտոզա 2.44g Ելակ
Շաքար 4.89g Մրգային աղցան
Բջջանյութ(Fiber) 1g 2g Ելակ
Կալցիում 11mg 16mg Ելակ
Երկաթ 0.25mg 0.41mg Ելակ
Մագնեզիում 8mg 13mg Ելակ
Ֆոսֆոր 14mg 24mg Ելակ
Կալիում 116mg 153mg Ելակ
Նատրիում 5mg 1mg Ելակ
Ցինկ 0.14mg 0.14mg
Պղինձ 0.05mg 0.048mg Մրգային աղցան
Մանգան 0.151mg 0.386mg Ելակ
Սելեն 0.4µg Ելակ
Վիտամին A 600IU 12IU Մրգային աղցան
Վիտամին A, RAE 30µg 1µg Մրգային աղցան
Վիտամին E 0.29mg Ելակ
Վիտամին C 3.3mg 58.8mg Ելակ
Վիտամին B1 0.011mg 0.024mg Ելակ
Վիտամին B2 0.014mg 0.022mg Ելակ
Վիտամին B3 0.356mg 0.386mg Ելակ
Վիտամին B5 0.053mg 0.125mg Ելակ
Վիտամին B6 0.027mg 0.047mg Ելակ
Folate, total 3µg 24µg Ելակ
Վիտամին K 2.2µg Ելակ
Տրիպտոֆան 0.008mg Ելակ
Տրեոնին 0.02mg Ելակ
Իզոլեյցին 0.016mg Ելակ
Լեյցին 0.034mg Ելակ
Լիզին 0.026mg Ելակ
Մեթիոնին 0.002mg Ելակ
Ֆենիլալանին 0.019mg Ելակ
Վալին 0.019mg Ելակ
Հիստիդին 0.012mg Ելակ
Հագեցած ճարպ 0.004g 0.015g Մրգային աղցան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.043g Ելակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011g 0.155g Ելակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մրգային աղցան Ելակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Մրգային աղցան
22%
Ելակ
Mineral Summary Score
8%
Մրգային աղցան
13%
Ելակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Շաքար (difference - 4.89g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.011g)
Which food is cheaper?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Նատրիում?
Ելակ
Ելակ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ելակ
Ելակ is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is richer in minerals?
Ելակ
Ելակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ելակ
Ելակ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մրգային աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients
  2. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: