Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մրգային աղցան և Լոռամիրգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մրգային աղցան vs Լոռամիրգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +45%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +55.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +76.8%
հավասար Երկաթ - 0.23
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 6% 6% 11% 1% 4% 17% 20% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 5% 5% 8% 1% 3% 19% 35% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +45%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +55.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +76.8%
հավասար Երկաթ - 0.23

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +852.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +252.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +324.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +456.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +111.1%
հավասար Վիտամին B1 - 0.012
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 36% 0% 0% 11% 3% 4% 7% 4% 7% 3% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 27% 0% 47% 3% 5% 2% 18% 14% 1% 0% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +852.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +252.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +324.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +456.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +111.1%
հավասար Վիտամին B1 - 0.012

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +333.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.46
հավասար Ածխաջրեր - 11.97
հավասար Ջուր - 87.32
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.03 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 86.15 գ
Այլ: 0.26 գ
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.46 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 11.97 գ
Ջուր: 87.32 գ
Այլ: 0.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +333.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.46
հավասար Ածխաջրեր - 11.97
հավասար Ջուր - 87.32

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +260%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +400%
20% 25% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.004 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
10% 22% 68%
Հագեցած ճարպ: 0.008 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.018 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.055 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +260%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +400%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մրգային աղցան Լոռամիրգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մրգային աղցան Լոռամիրգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.05g 8.37g Մրգային աղցան
Սպիտակուցներ 0.51g 0.46g Մրգային աղցան
Ճարպեր 0.03g 0.13g Լոռամիրգ
Ածխաջրեր 13.05g 11.97g Մրգային աղցան
Կալորիականություն 50kcal 46kcal Մրգային աղցան
Ֆրուկտոզա 0.67g Լոռամիրգ
Շաքար 4.27g Մրգային աղցան
Բջջանյութ(Fiber) 1g 3.6g Լոռամիրգ
Կալցիում 11mg 8mg Մրգային աղցան
Երկաթ 0.25mg 0.23mg Մրգային աղցան
Մագնեզիում 8mg 6mg Մրգային աղցան
Ֆոսֆոր 14mg 11mg Մրգային աղցան
Կալիում 116mg 80mg Մրգային աղցան
Նատրիում 5mg 2mg Լոռամիրգ
Ցինկ 0.14mg 0.09mg Մրգային աղցան
Պղինձ 0.05mg 0.056mg Լոռամիրգ
Մանգան 0.151mg 0.267mg Լոռամիրգ
Սելեն 0.1µg Լոռամիրգ
Վիտամին A 600IU 63IU Մրգային աղցան
Վիտամին A, RAE 30µg 3µg Մրգային աղցան
Վիտամին E 1.32mg Լոռամիրգ
Վիտամին C 3.3mg 14mg Լոռամիրգ
Վիտամին B1 0.011mg 0.012mg Լոռամիրգ
Վիտամին B2 0.014mg 0.02mg Լոռամիրգ
Վիտամին B3 0.356mg 0.101mg Մրգային աղցան
Վիտամին B5 0.053mg 0.295mg Լոռամիրգ
Վիտամին B6 0.027mg 0.057mg Լոռամիրգ
Folate, total 3µg 1µg Մրգային աղցան
Վիտամին K 5µg Լոռամիրգ
Տրիպտոֆան 0.003mg Լոռամիրգ
Տրեոնին 0.028mg Լոռամիրգ
Իզոլեյցին 0.033mg Լոռամիրգ
Լեյցին 0.053mg Լոռամիրգ
Լիզին 0.039mg Լոռամիրգ
Մեթիոնին 0.003mg Լոռամիրգ
Ֆենիլալանին 0.036mg Լոռամիրգ
Վալին 0.045mg Լոռամիրգ
Հիստիդին 0.018mg Լոռամիրգ
Հագեցած ճարպ 0.004g 0.008g Մրգային աղցան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.018g Լոռամիրգ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011g 0.055g Լոռամիրգ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մրգային աղցան Լոռամիրգ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Մրգային աղցան
11%
Լոռամիրգ
Mineral Summary Score
8%
Մրգային աղցան
8%
Լոռամիրգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Շաքար (difference - 4.27g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.004g)
Which food is richer in minerals?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Լոռամիրգ
Լոռամիրգ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Լոռամիրգ
Լոռամիրգ is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is richer in vitamins?
Լոռամիրգ
Լոռամիրգ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մրգային աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients
  2. Լոռամիրգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171722/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: