Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մրգային աղցան և Կիվի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մրգային աղցան vs Կիվի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +24%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +169%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +160%
հավասար Ցինկ - 0.14
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 6% 6% 11% 1% 4% 17% 20% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 12% 13% 15% 28% 1% 4% 44% 13% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +24%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +169%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +160%
հավասար Ցինկ - 0.14

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +589.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2709.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +245.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +733.3%
հավասար Վիտամին B3 - 0.341
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 36% 0% 0% 11% 3% 4% 7% 4% 7% 3% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 30% 0% 309% 7% 6% 7% 11% 15% 19% 0% 101%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +589.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2709.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +245.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +733.3%
հավասար Վիտամին B3 - 0.341

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +134.6%
հավասար Ջուր - 83.07
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.03 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 86.15 գ
Այլ: 0.26 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 14.66 գ
Ջուր: 83.07 գ
Այլ: 0.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +134.6%
հավասար Ջուր - 83.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +840%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2509.1%
20% 25% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.004 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.287 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +840%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2509.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մրգային աղցան Կիվի
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մրգային աղցան Կիվի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.05g 11.66g Մրգային աղցան
Սպիտակուցներ 0.51g 1.14g Կիվի
Ճարպեր 0.03g 0.52g Կիվի
Ածխաջրեր 13.05g 14.66g Կիվի
Կալորիականություն 50kcal 61kcal Կիվի
Ֆրուկտոզա 4.35g Կիվի
Շաքար 8.99g Մրգային աղցան
Բջջանյութ(Fiber) 1g 3g Կիվի
Կալցիում 11mg 34mg Կիվի
Երկաթ 0.25mg 0.31mg Կիվի
Մագնեզիում 8mg 17mg Կիվի
Ֆոսֆոր 14mg 34mg Կիվի
Կալիում 116mg 312mg Կիվի
Նատրիում 5mg 3mg Կիվի
Ցինկ 0.14mg 0.14mg
Պղինձ 0.05mg 0.13mg Կիվի
Մանգան 0.151mg 0.098mg Մրգային աղցան
Սելեն 0.2µg Կիվի
Վիտամին A 600IU 87IU Մրգային աղցան
Վիտամին A, RAE 30µg 4µg Մրգային աղցան
Վիտամին E 1.46mg Կիվի
Վիտամին C 3.3mg 92.7mg Կիվի
Վիտամին B1 0.011mg 0.027mg Կիվի
Վիտամին B2 0.014mg 0.025mg Կիվի
Վիտամին B3 0.356mg 0.341mg Մրգային աղցան
Վիտամին B5 0.053mg 0.183mg Կիվի
Վիտամին B6 0.027mg 0.063mg Կիվի
Folate, total 3µg 25µg Կիվի
Վիտամին K 40.3µg Կիվի
Տրիպտոֆան 0.015mg Կիվի
Տրեոնին 0.047mg Կիվի
Իզոլեյցին 0.051mg Կիվի
Լեյցին 0.066mg Կիվի
Լիզին 0.061mg Կիվի
Մեթիոնին 0.024mg Կիվի
Ֆենիլալանին 0.044mg Կիվի
Վալին 0.057mg Կիվի
Հիստիդին 0.027mg Կիվի
Հագեցած ճարպ 0.004g 0.029g Մրգային աղցան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.047g Կիվի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011g 0.287g Կիվի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մրգային աղցան Կիվի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Մրգային աղցան
42%
Կիվի
Mineral Summary Score
8%
Մրգային աղցան
14%
Կիվի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Շաքար (difference - 8.99g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.025g)
Which food is lower in glycemic index?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Նատրիում?
Կիվի
Կիվի is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is richer in minerals?
Կիվի
Կիվի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կիվի
Կիվի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մրգային աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients
  2. Կիվի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: