Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մրգային աղցան և Կումանիկա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մրգային աղցան vs Կումանիկա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +148%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +39.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +278.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +230%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +327.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 6% 6% 11% 1% 4% 17% 20% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 24% 15% 10% 15% 1% 15% 56% 85% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +148%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +39.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +278.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +230%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +327.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +180.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +420.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +733.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 36% 0% 0% 11% 3% 4% 7% 4% 7% 3% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 24% 0% 70% 5% 6% 13% 17% 7% 19% 0% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +180.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +420.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +733.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +172.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +38.5%
հավասար Ջուր - 88.15
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.03 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 86.15 գ
Այլ: 0.26 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.39 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 9.61 գ
Ջուր: 88.15 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +172.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +38.5%
հավասար Ջուր - 88.15

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +840%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2445.5%
20% 25% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.004 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
4% 14% 82%
Հագեցած ճարպ: 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +840%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2445.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մրգային աղցան Կումանիկա
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մրգային աղցան Կումանիկա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.05g 4.31g Մրգային աղցան
Սպիտակուցներ 0.51g 1.39g Կումանիկա
Ճարպեր 0.03g 0.49g Կումանիկա
Ածխաջրեր 13.05g 9.61g Մրգային աղցան
Կալորիականություն 50kcal 43kcal Մրգային աղցան
Ֆրուկտոզա 2.4g Կումանիկա
Շաքար 4.88g Մրգային աղցան
Բջջանյութ(Fiber) 1g 5.3g Կումանիկա
Կալցիում 11mg 29mg Կումանիկա
Երկաթ 0.25mg 0.62mg Կումանիկա
Մագնեզիում 8mg 20mg Կումանիկա
Ֆոսֆոր 14mg 22mg Կումանիկա
Կալիում 116mg 162mg Կումանիկա
Նատրիում 5mg 1mg Կումանիկա
Ցինկ 0.14mg 0.53mg Կումանիկա
Պղինձ 0.05mg 0.165mg Կումանիկա
Մանգան 0.151mg 0.646mg Կումանիկա
Սելեն 0.4µg Կումանիկա
Վիտամին A 600IU 214IU Մրգային աղցան
Վիտամին A, RAE 30µg 11µg Մրգային աղցան
Վիտամին E 1.17mg Կումանիկա
Վիտամին C 3.3mg 21mg Կումանիկա
Վիտամին B1 0.011mg 0.02mg Կումանիկա
Վիտամին B2 0.014mg 0.026mg Կումանիկա
Վիտամին B3 0.356mg 0.646mg Կումանիկա
Վիտամին B5 0.053mg 0.276mg Կումանիկա
Վիտամին B6 0.027mg 0.03mg Կումանիկա
Folate, total 3µg 25µg Կումանիկա
Վիտամին K 19.8µg Կումանիկա
Հագեցած ճարպ 0.004g 0.014g Մրգային աղցան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.047g Կումանիկա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011g 0.28g Կումանիկա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մրգային աղցան Կումանիկա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Մրգային աղցան
18%
Կումանիկա
Mineral Summary Score
8%
Մրգային աղցան
23%
Կումանիկա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Շաքար (difference - 4.88g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.01g)
Which food is cheaper?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Նատրիում?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is richer in minerals?
Կումանիկա
Կումանիկա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կումանիկա
Կումանիկա is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մրգային աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients
  2. Կումանիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: