Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մրգային աղցան և Մանդարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մրգային աղցան vs Մանդարին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +19%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +287.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +43.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 6% 6% 11% 1% 4% 17% 20% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 6% 9% 9% 15% 1% 2% 14% 6% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +19%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +287.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +43.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +709.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +307.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +433.3%
հավասար Վիտամին B3 - 0.376
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 36% 0% 0% 11% 3% 4% 7% 4% 7% 3% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 41% 4% 0% 89% 15% 9% 8% 13% 18% 12% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +709.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +307.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +433.3%
հավասար Վիտամին B3 - 0.376

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +42.3%
հավասար Ածխաջրեր - 13.34
հավասար Ջուր - 85.17
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.03 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 86.15 գ
Այլ: 0.26 գ
13% 85%
Սպիտակուցներ: 0.81 գ
Ճարպեր: 0.31 գ
Ածխաջրեր: 13.34 գ
Ջուր: 85.17 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +42.3%
հավասար Ածխաջրեր - 13.34
հավասար Ջուր - 85.17

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +490.9%
20% 25% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.004 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.065 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +490.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մրգային աղցան Մանդարին
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մրգային աղցան Մանդարին Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.05g 11.54g Մրգային աղցան
Սպիտակուցներ 0.51g 0.81g Մանդարին
Ճարպեր 0.03g 0.31g Մանդարին
Ածխաջրեր 13.05g 13.34g Մանդարին
Կալորիականություն 50kcal 53kcal Մանդարին
Ֆրուկտոզա 2.4g Մանդարին
Շաքար 10.58g Մրգային աղցան
Բջջանյութ(Fiber) 1g 1.8g Մանդարին
Կալցիում 11mg 37mg Մանդարին
Երկաթ 0.25mg 0.15mg Մրգային աղցան
Մագնեզիում 8mg 12mg Մանդարին
Ֆոսֆոր 14mg 20mg Մանդարին
Կալիում 116mg 166mg Մանդարին
Նատրիում 5mg 2mg Մանդարին
Ցինկ 0.14mg 0.07mg Մրգային աղցան
Պղինձ 0.05mg 0.042mg Մրգային աղցան
Մանգան 0.151mg 0.039mg Մրգային աղցան
Սելեն 0.1µg Մանդարին
Վիտամին A 600IU 681IU Մանդարին
Վիտամին A, RAE 30µg 34µg Մանդարին
Վիտամին E 0.2mg Մանդարին
Վիտամին C 3.3mg 26.7mg Մանդարին
Վիտամին B1 0.011mg 0.058mg Մանդարին
Վիտամին B2 0.014mg 0.036mg Մանդարին
Վիտամին B3 0.356mg 0.376mg Մանդարին
Վիտամին B5 0.053mg 0.216mg Մանդարին
Վիտամին B6 0.027mg 0.078mg Մանդարին
Folate, total 3µg 16µg Մանդարին
Տրիպտոֆան 0.002mg Մանդարին
Տրեոնին 0.016mg Մանդարին
Իզոլեյցին 0.017mg Մանդարին
Լեյցին 0.028mg Մանդարին
Լիզին 0.032mg Մանդարին
Մեթիոնին 0.002mg Մանդարին
Ֆենիլալանին 0.018mg Մանդարին
Վալին 0.021mg Մանդարին
Հիստիդին 0.011mg Մանդարին
Հագեցած ճարպ 0.004g 0.039g Մրգային աղցան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.06g Մանդարին
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011g 0.065g Մանդարին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մրգային աղցան Մանդարին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Մրգային աղցան
17%
Մանդարին
Mineral Summary Score
8%
Մրգային աղցան
7%
Մանդարին

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Շաքար (difference - 10.58g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.035g)
Which food is cheaper?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանդարին
Մանդարին is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մանդարին
Մանդարին is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is richer in vitamins?
Մանդարին
Մանդարին is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մրգային աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients
  2. Մանդարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: