Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մրգային աղցան և Մասուրի պտուղներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մրգային աղցան vs Մասուրի պտուղներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1436.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +324%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +762.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +335.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +269.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +126%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +575.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 6% 6% 11% 1% 4% 17% 20% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 51% 40% 50% 27% 38% 1% 7% 38% 134% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1436.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +324%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +762.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +335.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +269.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +126%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +575.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +624.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +12809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1085.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +265.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1409.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +181.5%
հավասար Folate, total - 3
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 36% 0% 0% 11% 3% 4% 7% 4% 7% 3% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 261% 117% 0% 1420% 4% 39% 25% 48% 18% 3% 0% 65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +624.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +12809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1085.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +265.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1409.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +181.5%
հավասար Folate, total - 3

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +213.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +353.8%
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.03 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 86.15 գ
Այլ: 0.26 գ
38% 59%
Սպիտակուցներ: 1.6 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 58.66 գ
Այլ: 1.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +213.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +353.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մրգային աղցան Մասուրի պտուղներ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մրգային աղցան Մասուրի պտուղներ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.05g 14.12g Մասուրի պտուղներ
Սպիտակուցներ 0.51g 1.6g Մասուրի պտուղներ
Ճարպեր 0.03g 0.34g Մասուրի պտուղներ
Ածխաջրեր 13.05g 38.22g Մասուրի պտուղներ
Կալորիականություն 50kcal 162kcal Մասուրի պտուղներ
Ֆրուկտոզա 1.16g Մասուրի պտուղներ
Շաքար 2.58g Մրգային աղցան
Բջջանյութ(Fiber) 1g 24.1g Մասուրի պտուղներ
Կալցիում 11mg 169mg Մասուրի պտուղներ
Երկաթ 0.25mg 1.06mg Մասուրի պտուղներ
Մագնեզիում 8mg 69mg Մասուրի պտուղներ
Ֆոսֆոր 14mg 61mg Մասուրի պտուղներ
Կալիում 116mg 429mg Մասուրի պտուղներ
Նատրիում 5mg 4mg Մասուրի պտուղներ
Ցինկ 0.14mg 0.25mg Մասուրի պտուղներ
Պղինձ 0.05mg 0.113mg Մասուրի պտուղներ
Մանգան 0.151mg 1.02mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին A 600IU 4345IU Մասուրի պտուղներ
Վիտամին A, RAE 30µg 217µg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին E 5.84mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին C 3.3mg 426mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B1 0.011mg 0.016mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B2 0.014mg 0.166mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B3 0.356mg 1.3mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B5 0.053mg 0.8mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B6 0.027mg 0.076mg Մասուրի պտուղներ
Folate, total 3µg 3µg
Վիտամին K 25.9µg Մասուրի պտուղներ
Հագեցած ճարպ 0.004g Մասուրի պտուղներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g Մրգային աղցան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011g Մրգային աղցան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մրգային աղցան Մասուրի պտուղներ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Մրգային աղցան
166%
Մասուրի պտուղներ
Mineral Summary Score
8%
Մրգային աղցան
38%
Մասուրի պտուղներ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Շաքար (difference - 2.58g)
Which food is lower in glycemic index?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Նատրիում?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.004g)
Which food is richer in minerals?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մրգային աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients
  2. Մասուրի պտուղներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: