Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մրգային աղցան և Տանձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մրգային աղցան vs Տանձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +214.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +64%
հավասար Կալիում - 116
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 6% 6% 11% 1% 4% 17% 20% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 7% 5% 6% 11% 1% 3% 28% 7% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +214.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +64%
հավասար Կալիում - 116

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +133.3%
հավասար Վիտամին B1 - 0.012
հավասար Վիտամին B5 - 0.049
հավասար Վիտամին B6 - 0.029
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 36% 0% 0% 11% 3% 4% 7% 4% 7% 3% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 15% 3% 6% 4% 3% 7% 6% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +133.3%
հավասար Վիտամին B1 - 0.012
հավասար Վիտամին B5 - 0.049
հավասար Վիտամին B6 - 0.029

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19.2%
հավասար Ջուր - 83.96
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.03 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 86.15 գ
Այլ: 0.26 գ
15% 84%
Սպիտակուցներ: 0.36 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 83.96 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19.2%
հավասար Ջուր - 83.96

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1580%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +754.5%
20% 25% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.004 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
11% 42% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1580%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +754.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մրգային աղցան Տանձ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մրգային աղցան Տանձ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.05g 12.13g Տանձ
Սպիտակուցներ 0.51g 0.36g Մրգային աղցան
Ճարպեր 0.03g 0.14g Տանձ
Ածխաջրեր 13.05g 15.23g Տանձ
Կալորիականություն 50kcal 57kcal Տանձ
Ֆրուկտոզա 6.42g Տանձ
Շաքար 9.75g Մրգային աղցան
Բջջանյութ(Fiber) 1g 3.1g Տանձ
Կալցիում 11mg 9mg Մրգային աղցան
Երկաթ 0.25mg 0.18mg Մրգային աղցան
Մագնեզիում 8mg 7mg Մրգային աղցան
Ֆոսֆոր 14mg 12mg Մրգային աղցան
Կալիում 116mg 116mg
Նատրիում 5mg 1mg Տանձ
Ցինկ 0.14mg 0.1mg Մրգային աղցան
Պղինձ 0.05mg 0.082mg Տանձ
Մանգան 0.151mg 0.048mg Մրգային աղցան
Սելեն 0.1µg Տանձ
Վիտամին A 600IU 25IU Մրգային աղցան
Վիտամին A, RAE 30µg 1µg Մրգային աղցան
Վիտամին E 0.12mg Տանձ
Վիտամին C 3.3mg 4.3mg Տանձ
Վիտամին B1 0.011mg 0.012mg Տանձ
Վիտամին B2 0.014mg 0.026mg Տանձ
Վիտամին B3 0.356mg 0.161mg Մրգային աղցան
Վիտամին B5 0.053mg 0.049mg Մրգային աղցան
Վիտամին B6 0.027mg 0.029mg Տանձ
Folate, total 3µg 7µg Տանձ
Վիտամին K 4.4µg Տանձ
Տրիպտոֆան 0.002mg Տանձ
Տրեոնին 0.011mg Տանձ
Իզոլեյցին 0.011mg Տանձ
Լեյցին 0.019mg Տանձ
Լիզին 0.017mg Տանձ
Մեթիոնին 0.002mg Տանձ
Ֆենիլալանին 0.011mg Տանձ
Վալին 0.017mg Տանձ
Հիստիդին 0.002mg Տանձ
Հագեցած ճարպ 0.004g 0.022g Մրգային աղցան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.084g Տանձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011g 0.094g Տանձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մրգային աղցան Տանձ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Մրգային աղցան
5%
Տանձ
Mineral Summary Score
8%
Մրգային աղցան
7%
Տանձ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տանձ
Տանձ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Տանձ
Տանձ is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is richer in vitamins?
Տանձ
Տանձ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Շաքար (difference - 9.75g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.018g)
Which food is cheaper?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մրգային աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients
  2. Տանձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169118/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: