Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նարանխիլա և Կիվանո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նարանխիլա vs Կիվանո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +208.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +380%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 14% 8% 6% 18% 1% 3% 10% 9% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 43% 29% 16% 11% 1% 14% 7% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +208.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +380%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +286.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +156.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
հավասար Folate, total - 3
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 15% 0% 11% 12% 0% 28% 14% 25% 3% 0% 37%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 0% 0% 18% 7% 4% 11% 11% 15% 3% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +286.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +156.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
հավասար Folate, total - 3

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +304.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +472.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +10.3%
հավասար Ջուր - 88.97
6% 93%
Սպիտակուցներ: 0.44 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 5.9 գ
Ջուր: 93.05 գ
Այլ: 0.39 գ
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.78 գ
Ճարպեր: 1.26 գ
Ածխաջրեր: 7.56 գ
Ջուր: 88.97 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +304.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +472.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +10.3%
հավասար Ջուր - 88.97

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նարանխիլա Կիվանո
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նարանխիլա Կիվանո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.8g 7.56g Կիվանո
Սպիտակուցներ 0.44g 1.78g Կիվանո
Ճարպեր 0.22g 1.26g Կիվանո
Ածխաջրեր 5.9g 7.56g Կիվանո
Կալորիականություն 25kcal 44kcal Կիվանո
Ֆրուկտոզա 1.04g Նարանխիլա
Շաքար 3.74g Կիվանո
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g Նարանխիլա
Կալցիում 8mg 13mg Կիվանո
Երկաթ 0.35mg 1.13mg Կիվանո
Մագնեզիում 11mg 40mg Կիվանո
Ֆոսֆոր 12mg 37mg Կիվանո
Կալիում 200mg 123mg Նարանխիլա
Նատրիում 4mg 2mg Կիվանո
Ցինկ 0.1mg 0.48mg Կիվանո
Պղինձ 0.028mg 0.02mg Նարանխիլա
Մանգան 0.067mg 0.039mg Նարանխիլա
Սելեն 0.4µg Նարանխիլա
Վիտամին A 568IU 147IU Նարանխիլա
Վիտամին A, RAE 28µg 7µg Նարանխիլա
Վիտամին E 0.75mg Նարանխիլա
Վիտամին C 3.2mg 5.3mg Կիվանո
Վիտամին B1 0.045mg 0.025mg Նարանխիլա
Վիտամին B2 0mg 0.015mg Կիվանո
Վիտամին B3 1.45mg 0.565mg Նարանխիլա
Վիտամին B5 0.22mg 0.183mg Նարանխիլա
Վիտամին B6 0.107mg 0.063mg Նարանխիլա
Folate, total 3µg 3µg
Վիտամին K 14.6µg Նարանխիլա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նարանխիլա Կիվանո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Նարանխիլա
6%
Կիվանո
Mineral Summary Score
7%
Նարանխիլա
13%
Կիվանո

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in glycemic index (difference - 48)
Which food is cheaper?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in vitamins?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Շաքար (difference - 3.74g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին ( mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նարանխիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167790/nutrients
  2. Կիվանո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: