Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նարինջ և Plantain սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նարինջ vs Plantain infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1900%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +480%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +180%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 4% 8% 6% 16% 0% 2% 15% 4% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 22% 23% 12% 42% 1% 4% 22% 0% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1900%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +480%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +180%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +388.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +304%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +168.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.233
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 4% 0% 178% 22% 10% 6% 15% 14% 23% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 3% 0% 37% 12% 12% 15% 14% 56% 20% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +388.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +304%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +168.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.233

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +165.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31.8%
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.94 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 11.75 գ
Ջուր: 86.75 գ
Այլ: 0.44 գ
31% 67%
Սպիտակուցներ: 0.79 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 31.15 գ
Ջուր: 67.3 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +165.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +32%
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.025 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.033 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +32%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նարինջ Plantain
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նարինջ Plantain Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.35g 28.85g Plantain
Սպիտակուցներ 0.94g 0.79g Նարինջ
Ճարպեր 0.12g 0.18g Plantain
Ածխաջրեր 11.75g 31.15g Plantain
Կալորիականություն 47kcal 116kcal Plantain
Շաքար 9.35g 14g Նարինջ
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 2.3g Նարինջ
Կալցիում 40mg 2mg Նարինջ
Երկաթ 0.1mg 0.58mg Plantain
Մագնեզիում 10mg 32mg Plantain
Ֆոսֆոր 14mg 28mg Plantain
Կալիում 181mg 465mg Plantain
Նատրիում 0mg 5mg Նարինջ
Ցինկ 0.07mg 0.13mg Plantain
Պղինձ 0.045mg 0.066mg Plantain
Մանգան 0.025mg Նարինջ
Սելեն 0.5µg 1.4µg Plantain
Վիտամին A 225IU 909IU Plantain
Վիտամին A, RAE 11µg 45µg Plantain
Վիտամին E 0.18mg 0.13mg Նարինջ
Վիտամին C 53.2mg 10.9mg Նարինջ
Վիտամին B1 0.087mg 0.046mg Նարինջ
Վիտամին B2 0.04mg 0.052mg Plantain
Վիտամին B3 0.282mg 0.756mg Plantain
Վիտամին B5 0.25mg 0.233mg Նարինջ
Վիտամին B6 0.06mg 0.24mg Plantain
Folate, total 30µg 26µg Նարինջ
Վիտամին K 0µg 0.7µg Plantain
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.009mg
Տրեոնին 0.015mg 0.021mg Plantain
Իզոլեյցին 0.025mg 0.022mg Նարինջ
Լեյցին 0.023mg 0.036mg Plantain
Լիզին 0.047mg 0.037mg Նարինջ
Մեթիոնին 0.02mg 0.01mg Նարինջ
Ֆենիլալանին 0.031mg 0.027mg Նարինջ
Վալին 0.04mg 0.028mg Նարինջ
Հիստիդին 0.018mg 0.039mg Plantain
Հագեցած ճարպ 0.015g 0.069g Նարինջ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g 0.015g Նարինջ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.025g 0.033g Plantain

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նարինջ Plantain
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Նարինջ
18%
Plantain
Mineral Summary Score
7%
Նարինջ
13%
Plantain

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Շաքար (difference - 4.65g)
Which food is lower in Նատրիում?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.054g)
Which food is lower in glycemic index?
Plantain
Plantain is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Plantain
Plantain is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Plantain
Plantain is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նարինջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients
  2. Plantain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169131/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: