Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նարինջ և Sapodilla սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նարինջ vs Sapodilla infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +700%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
հավասար Կալիում - 193
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 4% 8% 6% 16% 0% 2% 15% 4% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 30% 9% 6% 18% 2% 3% 29% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +700%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
հավասար Կալիում - 193

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +261.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +114.3%
հավասար Վիտամին B5 - 0.252
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 4% 0% 178% 22% 10% 6% 15% 14% 23% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 49% 0% 5% 4% 16% 9% 11% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +261.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +114.3%
հավասար Վիտամին B5 - 0.252

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13.6%
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.94 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 11.75 գ
Ջուր: 86.75 գ
Այլ: 0.44 գ
20% 78%
Սպիտակուցներ: 0.44 գ
Ճարպեր: 1.1 գ
Ածխաջրեր: 19.96 գ
Ջուր: 78 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2165.2%
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.025 գ
27% 72%
Հագեցած ճարպ: 0.194 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2165.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նարինջ Sapodilla
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նարինջ Sapodilla Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.35g 14.66g Sapodilla
Սպիտակուցներ 0.94g 0.44g Նարինջ
Ճարպեր 0.12g 1.1g Sapodilla
Ածխաջրեր 11.75g 19.96g Sapodilla
Կալորիականություն 47kcal 83kcal Sapodilla
Շաքար 9.35g Sapodilla
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 5.3g Sapodilla
Կալցիում 40mg 21mg Նարինջ
Երկաթ 0.1mg 0.8mg Sapodilla
Մագնեզիում 10mg 12mg Sapodilla
Ֆոսֆոր 14mg 12mg Նարինջ
Կալիում 181mg 193mg Sapodilla
Նատրիում 0mg 12mg Նարինջ
Ցինկ 0.07mg 0.1mg Sapodilla
Պղինձ 0.045mg 0.086mg Sapodilla
Մանգան 0.025mg Նարինջ
Սելեն 0.5µg 0.6µg Sapodilla
Վիտամին A 225IU 60IU Նարինջ
Վիտամին A, RAE 11µg 3µg Նարինջ
Վիտամին E 0.18mg Նարինջ
Վիտամին C 53.2mg 14.7mg Նարինջ
Վիտամին B1 0.087mg 0mg Նարինջ
Վիտամին B2 0.04mg 0.02mg Նարինջ
Վիտամին B3 0.282mg 0.2mg Նարինջ
Վիտամին B5 0.25mg 0.252mg Sapodilla
Վիտամին B6 0.06mg 0.037mg Նարինջ
Folate, total 30µg 14µg Նարինջ
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.005mg Նարինջ
Տրեոնին 0.015mg 0.012mg Նարինջ
Իզոլեյցին 0.025mg 0.015mg Նարինջ
Լեյցին 0.023mg 0.024mg Sapodilla
Լիզին 0.047mg 0.039mg Նարինջ
Մեթիոնին 0.02mg 0.003mg Նարինջ
Ֆենիլալանին 0.031mg 0.013mg Նարինջ
Վալին 0.04mg 0.016mg Նարինջ
Հիստիդին 0.018mg 0.016mg Նարինջ
Հագեցած ճարպ 0.015g 0.194g Նարինջ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g 0.521g Sapodilla
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.025g 0.011g Նարինջ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նարինջ Sapodilla
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Նարինջ
8%
Sapodilla
Mineral Summary Score
7%
Նարինջ
10%
Sapodilla

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.179g)
Which food is richer in vitamins?
Նարինջ
Նարինջ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Sapodilla
Sapodilla is lower in Շաքար (difference - 9.35g)
Which food is lower in glycemic index?
Sapodilla
Sapodilla is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Sapodilla
Sapodilla is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Sapodilla
Sapodilla is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նարինջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients
  2. Sapodilla - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: