Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նարինջ և Ջեկֆրուտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նարինջ vs Ջեկֆրուտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +130%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +147.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +72%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 4% 8% 6% 16% 0% 2% 15% 4% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 9% 21% 9% 40% 1% 4% 26% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +130%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +147.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +72%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +288.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +226.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +448.3%
հավասար Վիտամին B5 - 0.235
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 4% 0% 178% 22% 10% 6% 15% 14% 23% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 7% 0% 46% 27% 13% 18% 15% 76% 18% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +288.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +226.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +448.3%
հավասար Վիտամին B5 - 0.235

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +83%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +111.4%
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.94 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 11.75 գ
Ջուր: 86.75 գ
Այլ: 0.44 գ
2% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 1.72 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 73.46 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +83%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +111.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +573.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +276%
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.025 գ
44% 35% 21%
Հագեցած ճարպ: 0.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +573.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +276%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նարինջ Ջեկֆրուտ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նարինջ Ջեկֆրուտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.35g 21.75g Ջեկֆրուտ
Սպիտակուցներ 0.94g 1.72g Ջեկֆրուտ
Ճարպեր 0.12g 0.64g Ջեկֆրուտ
Ածխաջրեր 11.75g 23.25g Ջեկֆրուտ
Կալորիականություն 47kcal 95kcal Ջեկֆրուտ
Օսլա 1.47g Ջեկֆրուտ
Ֆրուկտոզա 9.19g Ջեկֆրուտ
Շաքար 9.35g 19.08g Նարինջ
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 1.5g Նարինջ
Կալցիում 40mg 24mg Նարինջ
Երկաթ 0.1mg 0.23mg Ջեկֆրուտ
Մագնեզիում 10mg 29mg Ջեկֆրուտ
Ֆոսֆոր 14mg 21mg Ջեկֆրուտ
Կալիում 181mg 448mg Ջեկֆրուտ
Նատրիում 0mg 2mg Նարինջ
Ցինկ 0.07mg 0.13mg Ջեկֆրուտ
Պղինձ 0.045mg 0.076mg Ջեկֆրուտ
Մանգան 0.025mg 0.043mg Ջեկֆրուտ
Սելեն 0.5µg Նարինջ
Վիտամին A 225IU 110IU Նարինջ
Վիտամին A, RAE 11µg 5µg Նարինջ
Վիտամին E 0.18mg 0.34mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին C 53.2mg 13.7mg Նարինջ
Վիտամին B1 0.087mg 0.105mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B2 0.04mg 0.055mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B3 0.282mg 0.92mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B5 0.25mg 0.235mg Նարինջ
Վիտամին B6 0.06mg 0.329mg Ջեկֆրուտ
Folate, total 30µg 24µg Նարինջ
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.034mg Ջեկֆրուտ
Տրեոնին 0.015mg 0.086mg Ջեկֆրուտ
Իզոլեյցին 0.025mg 0.069mg Ջեկֆրուտ
Լեյցին 0.023mg 0.103mg Ջեկֆրուտ
Լիզին 0.047mg 0.069mg Ջեկֆրուտ
Մեթիոնին 0.02mg 0.034mg Ջեկֆրուտ
Ֆենիլալանին 0.031mg 0.052mg Ջեկֆրուտ
Վալին 0.04mg 0.086mg Ջեկֆրուտ
Հիստիդին 0.018mg 0.034mg Ջեկֆրուտ
Հագեցած ճարպ 0.015g 0.195g Նարինջ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g 0.155g Ջեկֆրուտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.025g 0.094g Ջեկֆրուտ
18:2 n-6 c,c 0.015g Ջեկֆրուտ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.079g Ջեկֆրուտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նարինջ Ջեկֆրուտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Նարինջ
19%
Ջեկֆրուտ
Mineral Summary Score
7%
Նարինջ
12%
Ջեկֆրուտ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Շաքար (difference - 9.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.18g)
Which food is lower in glycemic index?
Նարինջ
Նարինջ is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Նարինջ
Նարինջ is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նարինջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients
  2. Ջեկֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: