Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նարինջ և Սալոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նարինջ vs Սալոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +70%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +108%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 4% 8% 6% 16% 0% 2% 15% 4% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 7% 5% 7% 14% 0% 3% 19% 7% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +70%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +108%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +210.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 4% 0% 178% 22% 10% 6% 15% 14% 23% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 21% 6% 0% 32% 7% 6% 8% 9% 7% 4% 0% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +210.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +133.3%
հավասար Ածխաջրեր - 11.42
հավասար Ջուր - 87.23
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.94 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 11.75 գ
Ջուր: 86.75 գ
Այլ: 0.44 գ
11% 87%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 11.42 գ
Ջուր: 87.23 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +133.3%
հավասար Ածխաջրեր - 11.42
հավասար Ջուր - 87.23

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +482.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +76%
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.025 գ
9% 69% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.044 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +482.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +76%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նարինջ Սալոր
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նարինջ Սալոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.35g 10.02g Սալոր
Սպիտակուցներ 0.94g 0.7g Նարինջ
Ճարպեր 0.12g 0.28g Սալոր
Ածխաջրեր 11.75g 11.42g Նարինջ
Կալորիականություն 47kcal 46kcal Նարինջ
Ֆրուկտոզա 3.07g Սալոր
Շաքար 9.35g 9.92g Նարինջ
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 1.4g Նարինջ
Կալցիում 40mg 6mg Նարինջ
Երկաթ 0.1mg 0.17mg Սալոր
Մագնեզիում 10mg 7mg Նարինջ
Ֆոսֆոր 14mg 16mg Սալոր
Կալիում 181mg 157mg Նարինջ
Ցինկ 0.07mg 0.1mg Սալոր
Պղինձ 0.045mg 0.057mg Սալոր
Մանգան 0.025mg 0.052mg Սալոր
Սելեն 0.5µg 0µg Նարինջ
Վիտամին A 225IU 345IU Սալոր
Վիտամին A, RAE 11µg 17µg Սալոր
Վիտամին E 0.18mg 0.26mg Սալոր
Վիտամին C 53.2mg 9.5mg Նարինջ
Վիտամին B1 0.087mg 0.028mg Նարինջ
Վիտամին B2 0.04mg 0.026mg Նարինջ
Վիտամին B3 0.282mg 0.417mg Սալոր
Վիտամին B5 0.25mg 0.135mg Նարինջ
Վիտամին B6 0.06mg 0.029mg Նարինջ
Folate, total 30µg 5µg Նարինջ
Վիտամին K 0µg 6.4µg Սալոր
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.009mg
Տրեոնին 0.015mg 0.01mg Նարինջ
Իզոլեյցին 0.025mg 0.014mg Նարինջ
Լեյցին 0.023mg 0.015mg Նարինջ
Լիզին 0.047mg 0.016mg Նարինջ
Մեթիոնին 0.02mg 0.008mg Նարինջ
Ֆենիլալանին 0.031mg 0.014mg Նարինջ
Վալին 0.04mg 0.016mg Նարինջ
Հիստիդին 0.018mg 0.009mg Նարինջ
Հագեցած ճարպ 0.015g 0.017g Նարինջ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g 0.134g Սալոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.025g 0.044g Սալոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նարինջ Սալոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Նարինջ
9%
Սալոր
Mineral Summary Score
7%
Նարինջ
6%
Սալոր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Շաքար (difference - 0.57g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food is lower in glycemic index?
Նարինջ
Նարինջ is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Նարինջ
Նարինջ is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (0 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նարինջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients
  2. Սալոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: