Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նարինջ և Սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նարինջ vs Սեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +180%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +25%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +240%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +40%
հավասար Մագնեզիում - 11
հավասար Կալիում - 182
հավասար Ցինկ - 0.07
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 4% 8% 6% 16% 0% 2% 15% 4% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 13% 8% 3% 17% 2% 2% 20% 5% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +180%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +25%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +240%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +40%
հավասար Մագնեզիում - 11
հավասար Կալիում - 182
հավասար Ցինկ - 0.07

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
2
Սեխ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +144%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +197.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +171.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 4% 0% 178% 22% 10% 6% 15% 14% 23% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 73% 4% 8% 5% 6% 38% 6% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +144%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +197.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +171.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.1%
հավասար Ջուր - 91.85
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.94 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 11.75 գ
Ջուր: 86.75 գ
Այլ: 0.44 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1.11 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.58 գ
Ջուր: 91.85 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.1%
հավասար Ջուր - 91.85

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +56%
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.025 գ
38% 3% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +56%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նարինջ Սեխ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նարինջ Սեխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.35g 5.68g Նարինջ
Սպիտակուցներ 0.94g 1.11g Սեխ
Ճարպեր 0.12g 0.1g Նարինջ
Ածխաջրեր 11.75g 6.58g Նարինջ
Կալորիականություն 47kcal 28kcal Նարինջ
Շաքար 9.35g 5.69g Սեխ
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0.9g Նարինջ
Կալցիում 40mg 11mg Նարինջ
Երկաթ 0.1mg 0.34mg Սեխ
Մագնեզիում 10mg 11mg Սեխ
Ֆոսֆոր 14mg 5mg Նարինջ
Կալիում 181mg 182mg Սեխ
Նատրիում 0mg 9mg Նարինջ
Ցինկ 0.07mg 0.07mg
Պղինձ 0.045mg 0.06mg Սեխ
Մանգան 0.025mg 0.035mg Սեխ
Սելեն 0.5µg 0.4µg Նարինջ
Վիտամին A 225IU 0IU Նարինջ
Վիտամին A, RAE 11µg 0µg Նարինջ
Վիտամին E 0.18mg 0.05mg Նարինջ
Վիտամին C 53.2mg 21.8mg Նարինջ
Վիտամին B1 0.087mg 0.015mg Նարինջ
Վիտամին B2 0.04mg 0.031mg Նարինջ
Վիտամին B3 0.282mg 0.232mg Նարինջ
Վիտամին B5 0.25mg 0.084mg Նարինջ
Վիտամին B6 0.06mg 0.163mg Սեխ
Folate, total 30µg 8µg Նարինջ
Վիտամին K 0µg 2.5µg Սեխ
Տրիպտոֆան 0.009mg Նարինջ
Տրեոնին 0.015mg Նարինջ
Իզոլեյցին 0.025mg Նարինջ
Լեյցին 0.023mg Նարինջ
Լիզին 0.047mg Նարինջ
Մեթիոնին 0.02mg Նարինջ
Ֆենիլալանին 0.031mg Նարինջ
Վալին 0.04mg Նարինջ
Հիստիդին 0.018mg Նարինջ
Հագեցած ճարպ 0.015g 0.025g Նարինջ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g 0.002g Նարինջ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.025g 0.039g Սեխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նարինջ Սեխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Նարինջ
12%
Սեխ
Mineral Summary Score
7%
Նարինջ
7%
Սեխ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սեխ
Սեխ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Սեխ
Սեխ is lower in Շաքար (difference - 3.66g)
Which food is lower in Նատրիում?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.01g)
Which food is lower in glycemic index?
Նարինջ
Նարինջ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
Նարինջ
Նարինջ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
Նարինջ
Նարինջ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նարինջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients
  2. Սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: