Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նարնջի հյութ և Խուրմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նարնջի հյութ vs Խուրմա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +55%
հավասար Նատրիում - 1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 8% 8% 8% 18% 1% 2% 15% 2% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 94% 0% 12% 28% 1% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +55%
հավասար Նատրիում - 1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +32%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 1% 0% 167% 23% 7% 8% 12% 10% 23% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +32%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +222.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +125%
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 10.4 գ
Ջուր: 88.3 գ
Այլ: 0.4 գ
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +222.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +125%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նարնջի հյութ Խուրմա
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նարնջի հյութ Խուրմա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.2g 33.5g Խուրմա
Սպիտակուցներ 0.7g 0.8g Խուրմա
Ճարպեր 0.2g 0.4g Խուրմա
Ածխաջրեր 10.4g 33.5g Խուրմա
Կալորիականություն 45kcal 127kcal Խուրմա
Շաքար 8.4g Խուրմա
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g Նարնջի հյութ
Կալցիում 11mg 27mg Խուրմա
Երկաթ 0.2mg 2.5mg Խուրմա
Մագնեզիում 11mg Նարնջի հյութ
Ֆոսֆոր 17mg 26mg Խուրմա
Կալիում 200mg 310mg Խուրմա
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 0.05mg Նարնջի հյութ
Պղինձ 0.044mg Նարնջի հյութ
Մանգան 0.014mg Նարնջի հյութ
Սելեն 0.1µg Նարնջի հյութ
Վիտամին A 200IU Նարնջի հյութ
Վիտամին A, RAE 10µg Նարնջի հյութ
Վիտամին E 0.04mg Նարնջի հյութ
Վիտամին C 50mg 66mg Խուրմա
Վիտամին B1 0.09mg Նարնջի հյութ
Վիտամին B2 0.03mg Նարնջի հյութ
Վիտամին B3 0.4mg Նարնջի հյութ
Վիտամին B5 0.19mg Նարնջի հյութ
Վիտամին B6 0.04mg Նարնջի հյութ
Folate, total 30µg Նարնջի հյութ
Վիտամին K 0.1µg Նարնջի հյութ
Տրիպտոֆան 0.002mg 0.014mg Խուրմա
Տրեոնին 0.008mg 0.041mg Խուրմա
Իզոլեյցին 0.008mg 0.035mg Խուրմա
Լեյցին 0.013mg 0.058mg Խուրմա
Լիզին 0.009mg 0.045mg Խուրմա
Մեթիոնին 0.003mg 0.007mg Խուրմա
Ֆենիլալանին 0.009mg 0.036mg Խուրմա
Վալին 0.011mg 0.042mg Խուրմա
Հիստիդին 0.003mg 0.016mg Խուրմա
Հագեցած ճարպ 0.024g Խուրմա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g Նարնջի հյութ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04g Նարնջի հյութ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նարնջի հյութ Խուրմա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Նարնջի հյութ
18%
Խուրմա
Mineral Summary Score
6%
Նարնջի հյութ
14%
Խուրմա

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Նարնջի հյութ
Նարնջի հյութ is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is cheaper?
Նարնջի հյութ
Նարնջի հյութ is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in vitamins?
Նարնջի հյութ
Նարնջի հյութ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Շաքար (difference - 8.4g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.024g)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նարնջի հյութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients
  2. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: