Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նարնջի հյութ և Փշահաղարջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նարնջի հյութ vs Փշահաղարջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +55%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +140%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +928.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
հավասար Մագնեզիում - 10
հավասար Կալիում - 198
հավասար Նատրիում - 1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 8% 8% 8% 18% 1% 2% 15% 2% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 12% 8% 12% 18% 1% 4% 24% 19% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +55%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +140%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +928.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
հավասար Մագնեզիում - 10
հավասար Կալիում - 198
հավասար Նատրիում - 1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +100%
հավասար Վիտամին B2 - 0.03
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 1% 0% 167% 23% 7% 8% 12% 10% 23% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 8% 0% 93% 10% 7% 6% 18% 19% 5% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +100%
հավասար Վիտամին B2 - 0.03

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +190%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.5%
հավասար Ածխաջրեր - 10.18
հավասար Ջուր - 87.87
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 10.4 գ
Ջուր: 88.3 գ
Այլ: 0.4 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 10.18 գ
Ջուր: 87.87 գ
Այլ: 0.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +190%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.5%
հավասար Ածխաջրեր - 10.18
հավասար Ջուր - 87.87

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +692.5%
24% 36% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.024 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
9% 13% 78%
Հագեցած ճարպ: 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.317 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +692.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նարնջի հյութ Փշահաղարջ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նարնջի հյութ Փշահաղարջ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.2g 5.88g Նարնջի հյութ
Սպիտակուցներ 0.7g 0.88g Փշահաղարջ
Ճարպեր 0.2g 0.58g Փշահաղարջ
Ածխաջրեր 10.4g 10.18g Նարնջի հյութ
Կալորիականություն 45kcal 44kcal Նարնջի հյութ
Շաքար 8.4g Փշահաղարջ
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 4.3g Փշահաղարջ
Կալցիում 11mg 25mg Փշահաղարջ
Երկաթ 0.2mg 0.31mg Փշահաղարջ
Մագնեզիում 11mg 10mg Նարնջի հյութ
Ֆոսֆոր 17mg 27mg Փշահաղարջ
Կալիում 200mg 198mg Նարնջի հյութ
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 0.05mg 0.12mg Փշահաղարջ
Պղինձ 0.044mg 0.07mg Փշահաղարջ
Մանգան 0.014mg 0.144mg Փշահաղարջ
Սելեն 0.1µg 0.6µg Փշահաղարջ
Վիտամին A 200IU 290IU Փշահաղարջ
Վիտամին A, RAE 10µg 15µg Փշահաղարջ
Վիտամին E 0.04mg 0.37mg Փշահաղարջ
Վիտամին C 50mg 27.7mg Նարնջի հյութ
Վիտամին B1 0.09mg 0.04mg Նարնջի հյութ
Վիտամին B2 0.03mg 0.03mg
Վիտամին B3 0.4mg 0.3mg Նարնջի հյութ
Վիտամին B5 0.19mg 0.286mg Փշահաղարջ
Վիտամին B6 0.04mg 0.08mg Փշահաղարջ
Folate, total 30µg 6µg Նարնջի հյութ
Վիտամին K 0.1µg Նարնջի հյութ
Տրիպտոֆան 0.002mg Նարնջի հյութ
Տրեոնին 0.008mg Նարնջի հյութ
Իզոլեյցին 0.008mg Նարնջի հյութ
Լեյցին 0.013mg Նարնջի հյութ
Լիզին 0.009mg Նարնջի հյութ
Մեթիոնին 0.003mg Նարնջի հյութ
Ֆենիլալանին 0.009mg Նարնջի հյութ
Վալին 0.011mg Նարնջի հյութ
Հիստիդին 0.003mg Նարնջի հյութ
Հագեցած ճարպ 0.024g 0.038g Նարնջի հյութ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 0.051g Փշահաղարջ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04g 0.317g Փշահաղարջ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նարնջի հյութ Փշահաղարջ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Նարնջի հյութ
15%
Փշահաղարջ
Mineral Summary Score
6%
Նարնջի հյութ
10%
Փշահաղարջ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Շաքար (difference - 8.4g)
Which food is lower in glycemic index?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is richer in minerals?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարնջի հյութ
Նարնջի հյութ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.014g)
Which food is cheaper?
Նարնջի հյութ
Նարնջի հյութ is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նարնջի հյութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients
  2. Փշահաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: