Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նեխուր և Մանր սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նեխուր vs Մանր սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +114%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +136.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%
հավասար Կալիում - 296
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 27% 15% 50% 27% 14% 10% 24% 21% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 60% 30% 25% 27% 1% 16% 53% 49% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +114%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +136.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%
հավասար Կալիում - 296

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +626.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +418.8%
հավասար Վիտամին B3 - 0.647
հավասար Վիտամին B5 - 0.324
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 8% 0% 27% 13% 14% 14% 22% 39% 6% 0% 103%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 262% 5% 0% 194% 20% 27% 13% 20% 32% 79% 0% 532%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +626.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +418.8%
հավասար Վիտամին B3 - 0.647
հավասար Վիտամին B5 - 0.324

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +118%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +143.3%
հավասար Ջուր - 90.65
հավասար Այլ - 1
9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 9.2 գ
Ջուր: 88 գ
Այլ: 1 գ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +118%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +143.3%
հավասար Ջուր - 90.65
հավասար Այլ - 1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +80.4%
28% 20% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.148 գ
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.267 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +80.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նեխուր Մանր սոխ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նեխուր Մանր սոխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.4g 1.85g Նեխուր
Սպիտակուցներ 1.5g 3.27g Մանր սոխ
Ճարպեր 0.3g 0.73g Մանր սոխ
Ածխաջրեր 9.2g 4.35g Նեխուր
Կալորիականություն 42kcal 30kcal Նեխուր
Շաքար 1.6g 1.85g Նեխուր
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2.5g Մանր սոխ
Կալցիում 43mg 92mg Մանր սոխ
Երկաթ 0.7mg 1.6mg Մանր սոխ
Մագնեզիում 20mg 42mg Մանր սոխ
Ֆոսֆոր 115mg 58mg Նեխուր
Կալիում 300mg 296mg Նեխուր
Նատրիում 100mg 3mg Մանր սոխ
Ցինկ 0.33mg 0.56mg Մանր սոխ
Պղինձ 0.07mg 0.157mg Մանր սոխ
Մանգան 0.158mg 0.373mg Մանր սոխ
Սելեն 0.7µg 0.9µg Մանր սոխ
Վիտամին A 0IU 4353IU Մանր սոխ
Վիտամին A, RAE 0µg 218µg Մանր սոխ
Վիտամին E 0.36mg 0.21mg Նեխուր
Վիտամին C 8mg 58.1mg Մանր սոխ
Վիտամին B1 0.05mg 0.078mg Մանր սոխ
Վիտամին B2 0.06mg 0.115mg Մանր սոխ
Վիտամին B3 0.7mg 0.647mg Նեխուր
Վիտամին B5 0.352mg 0.324mg Նեխուր
Վիտամին B6 0.165mg 0.138mg Նեխուր
Folate, total 8µg 105µg Մանր սոխ
Վիտամին K 41µg 212.7µg Մանր սոխ
Տրիպտոֆան 0.037mg Մանր սոխ
Տրեոնին 0.128mg Մանր սոխ
Իզոլեյցին 0.139mg Մանր սոխ
Լեյցին 0.195mg Մանր սոխ
Լիզին 0.163mg Մանր սոխ
Մեթիոնին 0.036mg Մանր սոխ
Ֆենիլալանին 0.105mg Մանր սոխ
Վալին 0.145mg Մանր սոխ
Հիստիդին 0.057mg Մանր սոխ
Հագեցած ճարպ 0.079g 0.146g Նեխուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058g 0.095g Մանր սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.148g 0.267g Մանր սոխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նեխուր Մանր սոխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Նեխուր
98%
Մանր սոխ
Mineral Summary Score
20%
Նեխուր
29%
Մանր սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Նեխուր
Նեխուր is lower in Շաքար (difference - 0.25g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նեխուր
Նեխուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.067g)
Which food is lower in glycemic index?
Նեխուր
Նեխուր is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Նատրիում (difference - 97mg)
Which food is cheaper?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նեխուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170400/nutrients
  2. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: