Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուռ և Carambola սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուռ vs Carambola infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +275%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +221.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 12% 9% 16% 21% 1% 10% 53% 16% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 3% 8% 6% 12% 1% 4% 46% 5% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +275%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +221.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +378.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +231.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +341.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +237.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +25.3%
հավասար Վիտամին B5 - 0.391
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 12% 0% 34% 17% 13% 6% 23% 18% 29% 0% 41%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 3% 0% 115% 4% 4% 7% 24% 4% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +378.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +231.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +341.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +237.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +25.3%
հավասար Վիտամին B5 - 0.391

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +177.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.3%
հավասար Այլ - 0.52
2% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 1.67 գ
Ճարպեր: 1.17 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 77.93 գ
Այլ: 0.53 գ
7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.04 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 6.73 գ
Ջուր: 91.38 գ
Այլ: 0.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +177.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.3%
հավասար Այլ - 0.52

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +210%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +132.9%
41% 32% 27%
Հագեցած ճարպ: 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.093 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.079 գ
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.184 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +210%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +132.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նուռ Carambola
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուռ Carambola Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.7g 3.93g Նուռ
Սպիտակուցներ 1.67g 1.04g Նուռ
Ճարպեր 1.17g 0.33g Նուռ
Ածխաջրեր 18.7g 6.73g Նուռ
Կալորիականություն 83kcal 31kcal Նուռ
Շաքար 13.67g 3.98g Carambola
Բջջանյութ(Fiber) 4g 2.8g Նուռ
Կալցիում 10mg 3mg Նուռ
Երկաթ 0.3mg 0.08mg Նուռ
Մագնեզիում 12mg 10mg Նուռ
Ֆոսֆոր 36mg 12mg Նուռ
Կալիում 236mg 133mg Նուռ
Նատրիում 3mg 2mg Carambola
Ցինկ 0.35mg 0.12mg Նուռ
Պղինձ 0.158mg 0.137mg Նուռ
Մանգան 0.119mg 0.037mg Նուռ
Սելեն 0.5µg 0.6µg Carambola
Վիտամին A 0IU 61IU Carambola
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Carambola
Վիտամին E 0.6mg 0.15mg Նուռ
Վիտամին C 10.2mg 34.4mg Carambola
Վիտամին B1 0.067mg 0.014mg Նուռ
Վիտամին B2 0.053mg 0.016mg Նուռ
Վիտամին B3 0.293mg 0.367mg Carambola
Վիտամին B5 0.377mg 0.391mg Carambola
Վիտամին B6 0.075mg 0.017mg Նուռ
Folate, total 38µg 12µg Նուռ
Վիտամին K 16.4µg 0µg Նուռ
Տրիպտոֆան 0.008mg Carambola
Տրեոնին 0.044mg Carambola
Իզոլեյցին 0.044mg Carambola
Լեյցին 0.077mg Carambola
Լիզին 0.077mg Carambola
Մեթիոնին 0.021mg Carambola
Ֆենիլալանին 0.037mg Carambola
Վալին 0.05mg Carambola
Հիստիդին 0.008mg Carambola
Հագեցած ճարպ 0.12g 0.019g Carambola
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.093g 0.03g Նուռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079g 0.184g Carambola

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նուռ Carambola
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Նուռ
14%
Carambola
Mineral Summary Score
14%
Նուռ
9%
Carambola

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Նուռ
Նուռ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Նուռ
Նուռ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Շաքար?
Carambola
Carambola is lower in Շաքար (difference - 9.69g)
Which food is lower in Նատրիում?
Carambola
Carambola is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Carambola
Carambola is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.101g)
Which food is lower in glycemic index?
Carambola
Carambola is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169134/nutrients
  2. Carambola - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171715/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: