Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուռ և Լոռամիրգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուռ vs Լոռամիրգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +195%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +400%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +124.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 12% 9% 16% 21% 1% 10% 53% 16% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 5% 5% 8% 1% 3% 19% 35% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +195%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +400%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +124.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +458.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +165%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +190.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +228%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +37.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 12% 0% 34% 17% 13% 6% 23% 18% 29% 0% 41%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 27% 0% 47% 3% 5% 2% 18% 14% 1% 0% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +458.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +165%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +190.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +228%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +37.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +263%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +800%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +341.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12%
2% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 1.67 գ
Ճարպեր: 1.17 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 77.93 գ
Այլ: 0.53 գ
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.46 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 11.97 գ
Ջուր: 87.32 գ
Այլ: 0.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +263%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +800%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +341.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +43.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.3%
41% 32% 27%
Հագեցած ճարպ: 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.093 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.079 գ
10% 22% 68%
Հագեցած ճարպ: 0.008 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.018 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.055 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +43.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նուռ Լոռամիրգ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուռ Լոռամիրգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.7g 8.37g Նուռ
Սպիտակուցներ 1.67g 0.46g Նուռ
Ճարպեր 1.17g 0.13g Նուռ
Ածխաջրեր 18.7g 11.97g Նուռ
Կալորիականություն 83kcal 46kcal Նուռ
Ֆրուկտոզա 0.67g Լոռամիրգ
Շաքար 13.67g 4.27g Լոռամիրգ
Բջջանյութ(Fiber) 4g 3.6g Նուռ
Կալցիում 10mg 8mg Նուռ
Երկաթ 0.3mg 0.23mg Նուռ
Մագնեզիում 12mg 6mg Նուռ
Ֆոսֆոր 36mg 11mg Նուռ
Կալիում 236mg 80mg Նուռ
Նատրիում 3mg 2mg Լոռամիրգ
Ցինկ 0.35mg 0.09mg Նուռ
Պղինձ 0.158mg 0.056mg Նուռ
Մանգան 0.119mg 0.267mg Լոռամիրգ
Սելեն 0.5µg 0.1µg Նուռ
Վիտամին A 0IU 63IU Լոռամիրգ
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Լոռամիրգ
Վիտամին E 0.6mg 1.32mg Լոռամիրգ
Վիտամին C 10.2mg 14mg Լոռամիրգ
Վիտամին B1 0.067mg 0.012mg Նուռ
Վիտամին B2 0.053mg 0.02mg Նուռ
Վիտամին B3 0.293mg 0.101mg Նուռ
Վիտամին B5 0.377mg 0.295mg Նուռ
Վիտամին B6 0.075mg 0.057mg Նուռ
Folate, total 38µg 1µg Նուռ
Վիտամին K 16.4µg 5µg Նուռ
Տրիպտոֆան 0.003mg Լոռամիրգ
Տրեոնին 0.028mg Լոռամիրգ
Իզոլեյցին 0.033mg Լոռամիրգ
Լեյցին 0.053mg Լոռամիրգ
Լիզին 0.039mg Լոռամիրգ
Մեթիոնին 0.003mg Լոռամիրգ
Ֆենիլալանին 0.036mg Լոռամիրգ
Վալին 0.045mg Լոռամիրգ
Հիստիդին 0.018mg Լոռամիրգ
Հագեցած ճարպ 0.12g 0.008g Լոռամիրգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.093g 0.018g Նուռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079g 0.055g Նուռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նուռ Լոռամիրգ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Նուռ
11%
Լոռամիրգ
Mineral Summary Score
14%
Նուռ
8%
Լոռամիրգ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Նուռ
Նուռ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Նուռ
Նուռ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լոռամիրգ
Լոռամիրգ is lower in Շաքար (difference - 9.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոռամիրգ
Լոռամիրգ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոռամիրգ
Լոռամիրգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.112g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոռամիրգ
Լոռամիրգ is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is cheaper?
Լոռամիրգ
Լոռամիրգ is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169134/nutrients
  2. Լոռամիրգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171722/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: