Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուռ և Խնձոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուռ vs Խնձոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +120.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +775%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +485.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +240%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 12% 9% 16% 21% 1% 10% 53% 16% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 5% 4% 5% 10% 1% 2% 9% 5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +120.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +775%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +485.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +240%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +294.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +222%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +518%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +645.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 12% 0% 34% 17% 13% 6% 23% 18% 29% 0% 41%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 4% 0% 16% 5% 6% 2% 4% 10% 3% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +294.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +222%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +518%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +645.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +542.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +588.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +165%
հավասար Ջուր - 85.56
2% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 1.67 գ
Ճարպեր: 1.17 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 77.93 գ
Այլ: 0.53 գ
14% 86%
Սպիտակուցներ: 0.26 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 13.81 գ
Ջուր: 85.56 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +542.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +588.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +165%
հավասար Ջուր - 85.56

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +54.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.7%
41% 32% 27%
Հագեցած ճարպ: 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.093 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.079 գ
33% 8% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.051 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +54.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նուռ Խնձոր
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուռ Խնձոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.7g 11.41g Նուռ
Սպիտակուցներ 1.67g 0.26g Նուռ
Ճարպեր 1.17g 0.17g Նուռ
Ածխաջրեր 18.7g 13.81g Նուռ
Կալորիականություն 83kcal 52kcal Նուռ
Օսլա 0.05g Խնձոր
Ֆրուկտոզա 5.9g Խնձոր
Շաքար 13.67g 10.39g Խնձոր
Բջջանյութ(Fiber) 4g 2.4g Նուռ
Կալցիում 10mg 6mg Նուռ
Երկաթ 0.3mg 0.12mg Նուռ
Մագնեզիում 12mg 5mg Նուռ
Ֆոսֆոր 36mg 11mg Նուռ
Կալիում 236mg 107mg Նուռ
Նատրիում 3mg 1mg Խնձոր
Ցինկ 0.35mg 0.04mg Նուռ
Պղինձ 0.158mg 0.027mg Նուռ
Մանգան 0.119mg 0.035mg Նուռ
Սելեն 0.5µg 0µg Նուռ
Վիտամին A 0IU 54IU Խնձոր
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Խնձոր
Վիտամին E 0.6mg 0.18mg Նուռ
Վիտամին C 10.2mg 4.6mg Նուռ
Վիտամին B1 0.067mg 0.017mg Նուռ
Վիտամին B2 0.053mg 0.026mg Նուռ
Վիտամին B3 0.293mg 0.091mg Նուռ
Վիտամին B5 0.377mg 0.061mg Նուռ
Վիտամին B6 0.075mg 0.041mg Նուռ
Folate, total 38µg 3µg Նուռ
Վիտամին K 16.4µg 2.2µg Նուռ
Տրիպտոֆան 0.001mg Խնձոր
Տրեոնին 0.006mg Խնձոր
Իզոլեյցին 0.006mg Խնձոր
Լեյցին 0.013mg Խնձոր
Լիզին 0.012mg Խնձոր
Մեթիոնին 0.001mg Խնձոր
Ֆենիլալանին 0.006mg Խնձոր
Վալին 0.012mg Խնձոր
Հիստիդին 0.005mg Խնձոր
Հագեցած ճարպ 0.12g 0.028g Խնձոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.093g 0.007g Նուռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079g 0.051g Նուռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նուռ Խնձոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Նուռ
5%
Խնձոր
Mineral Summary Score
14%
Նուռ
4%
Խնձոր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Նուռ
Նուռ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Նուռ
Նուռ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Խնձոր
Խնձոր is lower in Շաքար (difference - 3.28g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խնձոր
Խնձոր is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խնձոր
Խնձոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.092g)
Which food is lower in glycemic index?
Խնձոր
Խնձոր is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is cheaper?
Խնձոր
Խնձոր is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169134/nutrients
  2. Խնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: