Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուռ և Ծիրան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուռ vs Ծիրան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +400%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
հավասար Կալիում - 259
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 12% 9% 16% 21% 1% 10% 53% 16% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 8% 10% 23% 1% 6% 27% 11% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +400%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
հավասար Կալիում - 259

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +397%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +104.8%
հավասար Վիտամին C - 10
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 12% 0% 34% 17% 13% 6% 23% 18% 29% 0% 41%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 18% 0% 34% 8% 10% 12% 15% 13% 7% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +397%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +104.8%
հավասար Վիտամին C - 10

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +39.6%
2% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 1.67 գ
Ճարպեր: 1.17 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 77.93 գ
Այլ: 0.53 գ
11% 86%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 11.12 գ
Ջուր: 86.35 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +39.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +82.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.077
41% 32% 27%
Հագեցած ճարպ: 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.093 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.079 գ
10% 62% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.077 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +82.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.077

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նուռ Ծիրան
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուռ Ծիրան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.7g 9.12g Նուռ
Սպիտակուցներ 1.67g 1.4g Նուռ
Ճարպեր 1.17g 0.39g Նուռ
Ածխաջրեր 18.7g 11.12g Նուռ
Կալորիականություն 83kcal 48kcal Նուռ
Ֆրուկտոզա 0.94g Ծիրան
Շաքար 13.67g 9.24g Ծիրան
Բջջանյութ(Fiber) 4g 2g Նուռ
Կալցիում 10mg 13mg Ծիրան
Երկաթ 0.3mg 0.39mg Ծիրան
Մագնեզիում 12mg 10mg Նուռ
Ֆոսֆոր 36mg 23mg Նուռ
Կալիում 236mg 259mg Ծիրան
Նատրիում 3mg 1mg Ծիրան
Ցինկ 0.35mg 0.2mg Նուռ
Պղինձ 0.158mg 0.078mg Նուռ
Մանգան 0.119mg 0.077mg Նուռ
Սելեն 0.5µg 0.1µg Նուռ
Վիտամին A 0IU 1279IU Ծիրան
Վիտամին A, RAE 0µg 96µg Ծիրան
Վիտամին E 0.6mg 0.89mg Ծիրան
Վիտամին C 10.2mg 10mg Նուռ
Վիտամին B1 0.067mg 0.03mg Նուռ
Վիտամին B2 0.053mg 0.04mg Նուռ
Վիտամին B3 0.293mg 0.6mg Ծիրան
Վիտամին B5 0.377mg 0.24mg Նուռ
Վիտամին B6 0.075mg 0.054mg Նուռ
Folate, total 38µg 9µg Նուռ
Վիտամին K 16.4µg 3.3µg Նուռ
Տրիպտոֆան 0.015mg Ծիրան
Տրեոնին 0.047mg Ծիրան
Իզոլեյցին 0.041mg Ծիրան
Լեյցին 0.077mg Ծիրան
Լիզին 0.097mg Ծիրան
Մեթիոնին 0.006mg Ծիրան
Ֆենիլալանին 0.052mg Ծիրան
Վալին 0.047mg Ծիրան
Հիստիդին 0.027mg Ծիրան
Հագեցած ճարպ 0.12g 0.027g Ծիրան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.093g 0.17g Ծիրան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079g 0.077g Նուռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նուռ Ծիրան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Նուռ
16%
Ծիրան
Mineral Summary Score
14%
Նուռ
10%
Ծիրան

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Նուռ
Նուռ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Նուռ
Նուռ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Շաքար (difference - 4.43g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիրան
Ծիրան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.093g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիրան
Ծիրան is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is cheaper?
Ծիրան
Ծիրան is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169134/nutrients
  2. Ծիրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: