Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուռ և Կապույտ հապալաս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուռ vs Կապույտ հապալաս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +206.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +177.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +400%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +182.4%
հավասար Երկաթ - 0.28
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 12% 9% 16% 21% 1% 10% 53% 16% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 11% 5% 6% 7% 1% 5% 19% 44% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +206.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +177.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +400%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +182.4%
հավասար Երկաթ - 0.28

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +204%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +17.7%
հավասար Վիտամին E - 0.57
հավասար Վիտամին C - 9.7
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 12% 0% 34% 17% 13% 6% 23% 18% 29% 0% 41%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 12% 0% 33% 10% 10% 8% 8% 12% 5% 0% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +204%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +17.7%
հավասար Վիտամին E - 0.57
հավասար Վիտամին C - 9.7

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +125.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +130.4%
հավասար Ջուր - 84.21
2% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 1.67 գ
Ճարպեր: 1.17 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 77.93 գ
Այլ: 0.53 գ
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.74 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 14.49 գ
Ջուր: 84.21 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +125.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +130.4%
հավասար Ջուր - 84.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +97.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +84.8%
41% 32% 27%
Հագեցած ճարպ: 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.093 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.079 գ
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.146 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +97.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +84.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նուռ Կապույտ հապալաս
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուռ Կապույտ հապալաս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.7g 12.09g Նուռ
Սպիտակուցներ 1.67g 0.74g Նուռ
Ճարպեր 1.17g 0.33g Նուռ
Ածխաջրեր 18.7g 14.49g Նուռ
Կալորիականություն 83kcal 57kcal Նուռ
Օսլա 0.03g Կապույտ հապալաս
Ֆրուկտոզա 4.97g Կապույտ հապալաս
Շաքար 13.67g 9.96g Կապույտ հապալաս
Բջջանյութ(Fiber) 4g 2.4g Նուռ
Կալցիում 10mg 6mg Նուռ
Երկաթ 0.3mg 0.28mg Նուռ
Մագնեզիում 12mg 6mg Նուռ
Ֆոսֆոր 36mg 12mg Նուռ
Կալիում 236mg 77mg Նուռ
Նատրիում 3mg 1mg Կապույտ հապալաս
Ցինկ 0.35mg 0.16mg Նուռ
Պղինձ 0.158mg 0.057mg Նուռ
Մանգան 0.119mg 0.336mg Կապույտ հապալաս
Սելեն 0.5µg 0.1µg Նուռ
Վիտամին A 0IU 54IU Կապույտ հապալաս
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Կապույտ հապալաս
Վիտամին E 0.6mg 0.57mg Նուռ
Վիտամին C 10.2mg 9.7mg Նուռ
Վիտամին B1 0.067mg 0.037mg Նուռ
Վիտամին B2 0.053mg 0.041mg Նուռ
Վիտամին B3 0.293mg 0.418mg Կապույտ հապալաս
Վիտամին B5 0.377mg 0.124mg Նուռ
Վիտամին B6 0.075mg 0.052mg Նուռ
Folate, total 38µg 6µg Նուռ
Վիտամին K 16.4µg 19.3µg Կապույտ հապալաս
Տրիպտոֆան 0.003mg Կապույտ հապալաս
Տրեոնին 0.02mg Կապույտ հապալաս
Իզոլեյցին 0.023mg Կապույտ հապալաս
Լեյցին 0.044mg Կապույտ հապալաս
Լիզին 0.013mg Կապույտ հապալաս
Մեթիոնին 0.012mg Կապույտ հապալաս
Ֆենիլալանին 0.026mg Կապույտ հապալաս
Վալին 0.031mg Կապույտ հապալաս
Հիստիդին 0.011mg Կապույտ հապալաս
Հագեցած ճարպ 0.12g 0.028g Կապույտ հապալաս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.093g 0.047g Նուռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079g 0.146g Կապույտ հապալաս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նուռ Կապույտ հապալաս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Նուռ
12%
Կապույտ հապալաս
Mineral Summary Score
14%
Նուռ
10%
Կապույտ հապալաս

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Նուռ
Նուռ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Նուռ
Նուռ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is lower in Շաքար (difference - 3.71g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.092g)
Which food is lower in glycemic index?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is lower in glycemic index (difference - 53)
Which food is cheaper?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is cheaper (difference - $0.7)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169134/nutrients
  2. Կապույտ հապալաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: