Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուռ և Կիվանո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուռ vs Կիվանո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +690%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +205.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +276.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.1%
հավասար Ֆոսֆոր - 37
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 12% 9% 16% 21% 1% 10% 53% 16% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 43% 29% 16% 11% 1% 14% 7% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +690%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +205.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +276.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.1%
հավասար Ֆոսֆոր - 37

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +168%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +253.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +106%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +92.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 12% 0% 34% 17% 13% 6% 23% 18% 29% 0% 41%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 0% 0% 18% 7% 4% 11% 11% 15% 3% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +168%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +253.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +106%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +92.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.78
հավասար Ճարպեր - 1.26
2% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 1.67 գ
Ճարպեր: 1.17 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 77.93 գ
Այլ: 0.53 գ
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.78 գ
Ճարպեր: 1.26 գ
Ածխաջրեր: 7.56 գ
Ջուր: 88.97 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.78
հավասար Ճարպեր - 1.26

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նուռ Կիվանո
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուռ Կիվանո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.7g 7.56g Նուռ
Սպիտակուցներ 1.67g 1.78g Կիվանո
Ճարպեր 1.17g 1.26g Կիվանո
Ածխաջրեր 18.7g 7.56g Նուռ
Կալորիականություն 83kcal 44kcal Նուռ
Շաքար 13.67g Կիվանո
Բջջանյութ(Fiber) 4g Նուռ
Կալցիում 10mg 13mg Կիվանո
Երկաթ 0.3mg 1.13mg Կիվանո
Մագնեզիում 12mg 40mg Կիվանո
Ֆոսֆոր 36mg 37mg Կիվանո
Կալիում 236mg 123mg Նուռ
Նատրիում 3mg 2mg Կիվանո
Ցինկ 0.35mg 0.48mg Կիվանո
Պղինձ 0.158mg 0.02mg Նուռ
Մանգան 0.119mg 0.039mg Նուռ
Սելեն 0.5µg Նուռ
Վիտամին A 0IU 147IU Կիվանո
Վիտամին A, RAE 0µg 7µg Կիվանո
Վիտամին E 0.6mg Նուռ
Վիտամին C 10.2mg 5.3mg Նուռ
Վիտամին B1 0.067mg 0.025mg Նուռ
Վիտամին B2 0.053mg 0.015mg Նուռ
Վիտամին B3 0.293mg 0.565mg Կիվանո
Վիտամին B5 0.377mg 0.183mg Նուռ
Վիտամին B6 0.075mg 0.063mg Նուռ
Folate, total 38µg 3µg Նուռ
Վիտամին K 16.4µg Նուռ
Հագեցած ճարպ 0.12g Կիվանո
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.093g Նուռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079g Նուռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նուռ Կիվանո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Նուռ
6%
Կիվանո
Mineral Summary Score
14%
Նուռ
13%
Կիվանո

Comparison summary

Which food is cheaper?
Նուռ
Նուռ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in vitamins?
Նուռ
Նուռ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Շաքար (difference - 13.67g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.12g)
Which food is lower in glycemic index?
Կիվանո
Կիվանո is lower in glycemic index (difference - 48)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169134/nutrients
  2. Կիվանո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: