Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուռ և Հաղարջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուռ vs Հաղարջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +230%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
հավասար Մագնեզիում - 13
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 12% 9% 16% 21% 1% 10% 53% 16% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 38% 10% 19% 25% 1% 7% 36% 25% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +230%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
հավասար Մագնեզիում - 13

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +193%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +489.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +302%
հավասար Վիտամին B2 - 0.05
հավասար Վիտամին B6 - 0.07
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 12% 0% 34% 17% 13% 6% 23% 18% 29% 0% 41%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 2% 0% 137% 10% 12% 2% 4% 17% 6% 0% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +193%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +489.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +302%
հավասար Վիտամին B2 - 0.05
հավասար Վիտամին B6 - 0.07

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +485%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.6%
հավասար Ջուր - 83.95
2% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 1.67 գ
Ճարպեր: 1.17 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 77.93 գ
Այլ: 0.53 գ
14% 84%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.8 գ
Ջուր: 83.95 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +485%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.6%
հավասար Ջուր - 83.95

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +232.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11.4%
41% 32% 27%
Հագեցած ճարպ: 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.093 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.079 գ
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +232.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նուռ Հաղարջ
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուռ Հաղարջ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.7g 9.5g Նուռ
Սպիտակուցներ 1.67g 1.4g Նուռ
Ճարպեր 1.17g 0.2g Նուռ
Ածխաջրեր 18.7g 13.8g Նուռ
Կալորիականություն 83kcal 56kcal Նուռ
Ֆրուկտոզա 3.53g Հաղարջ
Շաքար 13.67g 7.37g Հաղարջ
Բջջանյութ(Fiber) 4g 4.3g Հաղարջ
Կալցիում 10mg 33mg Հաղարջ
Երկաթ 0.3mg 1mg Հաղարջ
Մագնեզիում 12mg 13mg Հաղարջ
Ֆոսֆոր 36mg 44mg Հաղարջ
Կալիում 236mg 275mg Հաղարջ
Նատրիում 3mg 1mg Հաղարջ
Ցինկ 0.35mg 0.23mg Նուռ
Պղինձ 0.158mg 0.107mg Նուռ
Մանգան 0.119mg 0.186mg Հաղարջ
Սելեն 0.5µg 0.6µg Հաղարջ
Վիտամին A 0IU 42IU Հաղարջ
Վիտամին A, RAE 0µg 2µg Հաղարջ
Վիտամին E 0.6mg 0.1mg Նուռ
Վիտամին C 10.2mg 41mg Հաղարջ
Վիտամին B1 0.067mg 0.04mg Նուռ
Վիտամին B2 0.053mg 0.05mg Նուռ
Վիտամին B3 0.293mg 0.1mg Նուռ
Վիտամին B5 0.377mg 0.064mg Նուռ
Վիտամին B6 0.075mg 0.07mg Նուռ
Folate, total 38µg 8µg Նուռ
Վիտամին K 16.4µg 11µg Նուռ
Հագեցած ճարպ 0.12g 0.017g Հաղարջ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.093g 0.028g Նուռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079g 0.088g Հաղարջ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նուռ Հաղարջ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Նուռ
18%
Հաղարջ
Mineral Summary Score
14%
Նուռ
17%
Հաղարջ

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Նուռ
Նուռ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Շաքար (difference - 6.3g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.103g)
Which food is lower in glycemic index?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is cheaper?
Հաղարջ
Հաղարջ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Հաղարջ
Հաղարջ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169134/nutrients
  2. Հաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: