Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուռ և Մանգո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուռ vs Մանգո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +88.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
հավասար Կալցիում - 11
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 12% 9% 16% 21% 1% 10% 53% 16% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 6% 8% 6% 15% 1% 3% 37% 9% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +88.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
հավասար Կալցիում - 11

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +139.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +290.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +256.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +13.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 12% 0% 34% 17% 13% 6% 23% 18% 29% 0% 41%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 19% 0% 122% 7% 9% 13% 12% 28% 33% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +139.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +290.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +256.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +13.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +207.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +47.2%
հավասար Ջուր - 83.46
2% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 1.67 գ
Ճարպեր: 1.17 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 77.93 գ
Այլ: 0.53 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +207.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +47.2%
հավասար Ջուր - 83.46

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +50.5%
41% 32% 27%
Հագեցած ճարպ: 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.093 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.079 գ
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.071 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +50.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նուռ Մանգո
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուռ Մանգո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.7g 13.38g Նուռ
Սպիտակուցներ 1.67g 0.82g Նուռ
Ճարպեր 1.17g 0.38g Նուռ
Ածխաջրեր 18.7g 14.98g Նուռ
Կալորիականություն 83kcal 60kcal Նուռ
Ֆրուկտոզա 4.68g Մանգո
Շաքար 13.67g 13.66g Մանգո
Բջջանյութ(Fiber) 4g 1.6g Նուռ
Կալցիում 10mg 11mg Մանգո
Երկաթ 0.3mg 0.16mg Նուռ
Մագնեզիում 12mg 10mg Նուռ
Ֆոսֆոր 36mg 14mg Նուռ
Կալիում 236mg 168mg Նուռ
Նատրիում 3mg 1mg Մանգո
Ցինկ 0.35mg 0.09mg Նուռ
Պղինձ 0.158mg 0.111mg Նուռ
Մանգան 0.119mg 0.063mg Նուռ
Սելեն 0.5µg 0.6µg Մանգո
Վիտամին A 0IU 1082IU Մանգո
Վիտամին A, RAE 0µg 54µg Մանգո
Վիտամին E 0.6mg 0.9mg Մանգո
Վիտամին C 10.2mg 36.4mg Մանգո
Վիտամին B1 0.067mg 0.028mg Նուռ
Վիտամին B2 0.053mg 0.038mg Նուռ
Վիտամին B3 0.293mg 0.669mg Մանգո
Վիտամին B5 0.377mg 0.197mg Նուռ
Վիտամին B6 0.075mg 0.119mg Մանգո
Folate, total 38µg 43µg Մանգո
Վիտամին K 16.4µg 4.2µg Նուռ
Տրիպտոֆան 0.013mg Մանգո
Տրեոնին 0.031mg Մանգո
Իզոլեյցին 0.029mg Մանգո
Լեյցին 0.05mg Մանգո
Լիզին 0.066mg Մանգո
Մեթիոնին 0.008mg Մանգո
Ֆենիլալանին 0.027mg Մանգո
Վալին 0.042mg Մանգո
Հիստիդին 0.019mg Մանգո
Հագեցած ճարպ 0.12g 0.092g Մանգո
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.093g 0.14g Մանգո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079g 0.071g Նուռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նուռ Մանգո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Նուռ
26%
Մանգո
Mineral Summary Score
14%
Նուռ
9%
Մանգո

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Նուռ
Նուռ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Մանգո
Մանգո is lower in Շաքար (difference - 0.0099999999999998g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանգո
Մանգո is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանգո
Մանգո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.028g)
Which food is lower in glycemic index?
Մանգո
Մանգո is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is cheaper?
Մանգո
Մանգո is cheaper (difference - $0.7)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169134/nutrients
  2. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: