Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուռ և Մրգային աղցան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուռ vs Մրգային աղցան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +103.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +216%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +26.9%
հավասար Կալցիում - 11
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 12% 9% 16% 21% 1% 10% 53% 16% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 6% 6% 11% 1% 4% 17% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +103.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +216%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +26.9%
հավասար Կալցիում - 11

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +509.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +278.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +611.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +21.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 12% 0% 34% 17% 13% 6% 23% 18% 29% 0% 41%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 36% 0% 0% 11% 3% 4% 7% 4% 7% 3% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +509.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +278.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +611.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +21.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +227.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3800%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.5%
2% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 1.67 գ
Ճարպեր: 1.17 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 77.93 գ
Այլ: 0.53 գ
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.03 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 86.15 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +227.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3800%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1760%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +618.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.7%
41% 32% 27%
Հագեցած ճարպ: 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.093 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.079 գ
20% 25% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.004 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1760%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +618.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նուռ Մրգային աղցան
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուռ Մրգային աղցան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.7g 12.05g Նուռ
Սպիտակուցներ 1.67g 0.51g Նուռ
Ճարպեր 1.17g 0.03g Նուռ
Ածխաջրեր 18.7g 13.05g Նուռ
Կալորիականություն 83kcal 50kcal Նուռ
Շաքար 13.67g Մրգային աղցան
Բջջանյութ(Fiber) 4g 1g Նուռ
Կալցիում 10mg 11mg Մրգային աղցան
Երկաթ 0.3mg 0.25mg Նուռ
Մագնեզիում 12mg 8mg Նուռ
Ֆոսֆոր 36mg 14mg Նուռ
Կալիում 236mg 116mg Նուռ
Նատրիում 3mg 5mg Նուռ
Ցինկ 0.35mg 0.14mg Նուռ
Պղինձ 0.158mg 0.05mg Նուռ
Մանգան 0.119mg 0.151mg Մրգային աղցան
Սելեն 0.5µg Նուռ
Վիտամին A 0IU 600IU Մրգային աղցան
Վիտամին A, RAE 0µg 30µg Մրգային աղցան
Վիտամին E 0.6mg Նուռ
Վիտամին C 10.2mg 3.3mg Նուռ
Վիտամին B1 0.067mg 0.011mg Նուռ
Վիտամին B2 0.053mg 0.014mg Նուռ
Վիտամին B3 0.293mg 0.356mg Մրգային աղցան
Վիտամին B5 0.377mg 0.053mg Նուռ
Վիտամին B6 0.075mg 0.027mg Նուռ
Folate, total 38µg 3µg Նուռ
Վիտամին K 16.4µg Նուռ
Հագեցած ճարպ 0.12g 0.004g Մրգային աղցան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.093g 0.005g Նուռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079g 0.011g Նուռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նուռ Մրգային աղցան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Նուռ
6%
Մրգային աղցան
Mineral Summary Score
14%
Նուռ
8%
Մրգային աղցան

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Նուռ
Նուռ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Նուռ
Նուռ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is richer in vitamins?
Նուռ
Նուռ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Շաքար (difference - 13.67g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.116g)
Which food is lower in glycemic index?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is cheaper?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169134/nutrients
  2. Մրգային աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: