Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շագանակագույն բրինձ և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շագանակագույն բրինձ vs Ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +42.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +728.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +484.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 108
հավասար Ցինկ - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 174% 16% 47% 10% 1% 20% 48% 89% 185%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +42.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +728.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +484.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 108
հավասար Ցինկ - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +179.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +341%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +615.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +130.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +50%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 197% 114% 111% 27% 11% 138% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +179.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +341%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +615.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +130.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +50%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +489.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +277%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +198.3%
հավասար Ճարպեր - 0.98
հավասար Այլ - 0.46
3% 26% 70%
Սպիտակուցներ: 2.74 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 25.58 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 0.44 գ
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +489.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +277%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +198.3%
հավասար Ճարպեր - 0.98
հավասար Այլ - 0.46

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +324.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12.8%
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.366 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.413 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +324.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շագանակագույն բրինձ Ալյուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շագանակագույն բրինձ Ալյուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.98g 73.61g Ալյուր
Սպիտակուցներ 2.74g 10.33g Ալյուր
Ճարպեր 0.97g 0.98g Ալյուր
Ածխաջրեր 25.58g 76.31g Ալյուր
Կալորիականություն 123kcal 364kcal Ալյուր
Օսլա 24.79g Շագանակագույն բրինձ
Շաքար 0.24g 0.27g Շագանակագույն բրինձ
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 2.7g Ալյուր
Կալցիում 3mg 15mg Ալյուր
Երկաթ 0.56mg 4.64mg Ալյուր
Մագնեզիում 39mg 22mg Շագանակագույն բրինձ
Ֆոսֆոր 103mg 108mg Ալյուր
Կալիում 86mg 107mg Ալյուր
Նատրիում 4mg 2mg Ալյուր
Ցինկ 0.71mg 0.7mg Շագանակագույն բրինձ
Պղինձ 0.106mg 0.144mg Ալյուր
Մանգան 0.974mg 0.682mg Շագանակագույն բրինձ
Սելեն 5.8µg 33.9µg Ալյուր
Վիտամին E 0.17mg 0.06mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B1 0.178mg 0.785mg Ալյուր
Վիտամին B2 0.069mg 0.494mg Ալյուր
Վիտամին B3 2.561mg 5.904mg Ալյուր
Վիտամին B5 0.38mg 0.438mg Ալյուր
Վիտամին B6 0.123mg 0.044mg Շագանակագույն բրինձ
Folate, total 9µg 183µg Ալյուր
Վիտամին K 0.2µg 0.3µg Ալյուր
Տրիպտոֆան 0.033mg 0.127mg Ալյուր
Տրեոնին 0.095mg 0.281mg Ալյուր
Իզոլեյցին 0.109mg 0.357mg Ալյուր
Լեյցին 0.214mg 0.71mg Ալյուր
Լիզին 0.099mg 0.228mg Ալյուր
Մեթիոնին 0.058mg 0.183mg Ալյուր
Ֆենիլալանին 0.133mg 0.52mg Ալյուր
Վալին 0.151mg 0.415mg Ալյուր
Հիստիդին 0.066mg 0.23mg Ալյուր
Հագեցած ճարպ 0.26g 0.155g Ալյուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369g 0.087g Շագանակագույն բրինձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366g 0.413g Ալյուր
18:2 n-6 c,c 0.355g Շագանակագույն բրինձ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g Շագանակագույն բրինձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շագանակագույն բրինձ Ալյուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Շագանակագույն բրինձ
50%
Ալյուր
Mineral Summary Score
32%
Շագանակագույն բրինձ
59%
Ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Շաքար (difference - 0.03g)
Which food is lower in glycemic index?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is lower in Նատրիում?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.105g)
Which food is cheaper?
Ալյուր
Ալյուր is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in vitamins?
Ալյուր
Ալյուր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շագանակագույն բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: