Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շագանակագույն բրինձ և Բլղուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շագանակագույն բրինձ vs Բլղուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +157.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +71.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 36% 23% 18% 6% 1% 16% 25% 80% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +157.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +71.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +212.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +146.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +156.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +150%
հավասար Վիտամին B5 - 0.344
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 15% 7% 19% 21% 20% 14% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +212.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +146.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +156.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +150%
հավասար Վիտամին B5 - 0.344

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +304.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.7%
3% 26% 70%
Սպիտակուցներ: 2.74 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 25.58 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 0.44 գ
3% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 3.08 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 18.58 գ
Ջուր: 77.76 գ
Այլ: 0.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +304.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1090.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +273.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.8%
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.366 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.098 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1090.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +273.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շագանակագույն բրինձ Բլղուր
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շագանակագույն բրինձ Բլղուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.98g 14.08g Շագանակագույն բրինձ
Սպիտակուցներ 2.74g 3.08g Բլղուր
Ճարպեր 0.97g 0.24g Շագանակագույն բրինձ
Ածխաջրեր 25.58g 18.58g Շագանակագույն բրինձ
Կալորիականություն 123kcal 83kcal Շագանակագույն բրինձ
Օսլա 24.79g Շագանակագույն բրինձ
Շաքար 0.24g 0.1g Բլղուր
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 4.5g Բլղուր
Կալցիում 3mg 10mg Բլղուր
Երկաթ 0.56mg 0.96mg Բլղուր
Մագնեզիում 39mg 32mg Շագանակագույն բրինձ
Ֆոսֆոր 103mg 40mg Շագանակագույն բրինձ
Կալիում 86mg 68mg Շագանակագույն բրինձ
Նատրիում 4mg 5mg Շագանակագույն բրինձ
Ցինկ 0.71mg 0.57mg Շագանակագույն բրինձ
Պղինձ 0.106mg 0.075mg Շագանակագույն բրինձ
Մանգան 0.974mg 0.609mg Շագանակագույն բրինձ
Սելեն 5.8µg 0.6µg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին A 0IU 2IU Բլղուր
Վիտամին E 0.17mg 0.01mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B1 0.178mg 0.057mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B2 0.069mg 0.028mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B3 2.561mg 1mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B5 0.38mg 0.344mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B6 0.123mg 0.083mg Շագանակագույն բրինձ
Folate, total 9µg 18µg Բլղուր
Վիտամին K 0.2µg 0.5µg Բլղուր
Տրիպտոֆան 0.033mg 0.048mg Բլղուր
Տրեոնին 0.095mg 0.089mg Շագանակագույն բրինձ
Իզոլեյցին 0.109mg 0.114mg Բլղուր
Լեյցին 0.214mg 0.208mg Շագանակագույն բրինձ
Լիզին 0.099mg 0.085mg Շագանակագույն բրինձ
Մեթիոնին 0.058mg 0.048mg Շագանակագույն բրինձ
Ֆենիլալանին 0.133mg 0.145mg Բլղուր
Վալին 0.151mg 0.139mg Շագանակագույն բրինձ
Հիստիդին 0.066mg 0.071mg Բլղուր
Հագեցած ճարպ 0.26g 0.042g Բլղուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369g 0.031g Շագանակագույն բրինձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366g 0.098g Շագանակագույն բրինձ
18:2 n-6 c,c 0.355g Շագանակագույն բրինձ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g Շագանակագույն բրինձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շագանակագույն բրինձ Բլղուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Շագանակագույն բրինձ
8%
Բլղուր
Mineral Summary Score
32%
Շագանակագույն բրինձ
21%
Բլղուր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բլղուր
Բլղուր is lower in Շաքար (difference - 0.14g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բլղուր
Բլղուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.218g)
Which food is lower in glycemic index?
Բլղուր
Բլղուր is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շագանակագույն բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Բլղուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: