Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շագանակագույն բրինձ և Շպեցլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շագանակագույն բրինձ vs Շպեցլե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +126.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +209.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +312.1%
հավասար Երկաթ - 0.6
հավասար Ցինկ - 0.65
հավասար Պղինձ - 0.098
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 15% 33% 4% 22% 18% 33% 42% 131%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +126.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +209.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +312.1%
հավասար Երկաթ - 0.6
հավասար Ցինկ - 0.65
հավասար Պղինձ - 0.098

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +493.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +245%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +540.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +167.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E - 0.17
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 0% 8% 5% 8% 16% 11% 6% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +493.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +245%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +540.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +167.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E - 0.17

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +113.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13.6%
հավասար Ածխաջրեր - 25.16
հավասար Ջուր - 67.73
3% 26% 70%
Սպիտակուցներ: 2.74 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 25.58 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 0.44 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +113.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13.6%
հավասար Ածխաջրեր - 25.16
հավասար Ջուր - 67.73

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +50.8%
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.366 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +50.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +500%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
99%
Օսլա: 24.79 գ
Սախարոզ: 0.24 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 17% 73%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.04 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.3 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +500%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շագանակագույն բրինձ Շպեցլե
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շագանակագույն բրինձ Շպեցլե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.98g 23.96g Շագանակագույն բրինձ
Սպիտակուցներ 2.74g 4.54g Շպեցլե
Ճարպեր 0.97g 2.07g Շպեցլե
Ածխաջրեր 25.58g 25.16g Շագանակագույն բրինձ
Կալորիականություն 123kcal 138kcal Շպեցլե
Օսլա 24.79g Շագանակագույն բրինձ
Շաքար 0.24g 0.4g Շագանակագույն բրինձ
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1.2g Շագանակագույն բրինձ
Կալցիում 3mg 12mg Շպեցլե
Երկաթ 0.56mg 0.6mg Շպեցլե
Մագնեզիում 39mg 21mg Շագանակագույն բրինձ
Ֆոսֆոր 103mg 76mg Շագանակագույն բրինձ
Կալիում 86mg 38mg Շագանակագույն բրինձ
Նատրիում 4mg 165mg Շագանակագույն բրինձ
Ցինկ 0.71mg 0.65mg Շագանակագույն բրինձ
Պղինձ 0.106mg 0.098mg Շագանակագույն բրինձ
Մանգան 0.974mg 0.315mg Շագանակագույն բրինձ
Սելեն 5.8µg 23.9µg Շպեցլե
Վիտամին A 0IU 21IU Շպեցլե
Վիտամին A, RAE 0µg 6µg Շպեցլե
Վիտամին E 0.17mg 0.17mg
Վիտամին B1 0.178mg 0.03mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B2 0.069mg 0.02mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B3 2.561mg 0.4mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B5 0.38mg 0.263mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B6 0.123mg 0.046mg Շագանակագույն բրինձ
Folate, total 9µg 7µg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B12 0µg 0.09µg Շպեցլե
Վիտամին K 0.2µg 0µg Շագանակագույն բրինձ
Տրիպտոֆան 0.033mg 0.043mg Շպեցլե
Տրեոնին 0.095mg 0.138mg Շպեցլե
Իզոլեյցին 0.109mg 0.19mg Շպեցլե
Լեյցին 0.214mg 0.365mg Շպեցլե
Լիզին 0.099mg 0.137mg Շպեցլե
Մեթիոնին 0.058mg 0.086mg Շպեցլե
Ֆենիլալանին 0.133mg 0.24mg Շպեցլե
Վալին 0.151mg 0.22mg Շպեցլե
Հիստիդին 0.066mg 0.121mg Շպեցլե
Խոլեստերին 0mg 29mg Շագանակագույն բրինձ
Տրանս ճարպ 0g 0.029g Շագանակագույն բրինձ
Հագեցած ճարպ 0.26g 0.419g Շագանակագույն բրինձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369g 0.581g Շպեցլե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366g 0.552g Շպեցլե
18:2 n-6 c,c 0.355g Շագանակագույն բրինձ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g Շագանակագույն բրինձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շագանակագույն բրինձ Շպեցլե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Շագանակագույն բրինձ
6%
Շպեցլե
Mineral Summary Score
32%
Շագանակագույն բրինձ
32%
Շպեցլե

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is cheaper?
Շպեցլե
Շպեցլե is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Շաքար?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Շաքար (difference - 0.16g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 161mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.159g)
Which food is richer in vitamins?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շագանակագույն բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: