Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շաղգամ և Բիբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շաղգամ vs Բիբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +13.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.5%
հավասար Մագնեզիում - 10
հավասար Կալիում - 175
հավասար Մանգան - 0.122
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 12% 8% 12% 17% 9% 8% 29% 18% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 13% 8% 9% 16% 1% 4% 22% 16% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +13.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.5%
հավասար Մագնեզիում - 10
հավասար Կալիում - 175
հավասար Մանգան - 0.122

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +102%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +282.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +148.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7300%
հավասար Վիտամին B2 - 0.028
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 70% 10% 7% 8% 12% 21% 12% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 23% 8% 0% 268% 15% 7% 9% 6% 52% 8% 0% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +102%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +282.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +148.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7300%
հավասար Վիտամին B2 - 0.028

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +70%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.86
հավասար Ջուր - 93.89
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.43 գ
Ջուր: 91.87 գ
Այլ: 0.7 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +70%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.86
հավասար Ջուր - 93.89

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +17%
16% 9% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.062 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +17%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շաղգամ Բիբար
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շաղգամ Բիբար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.63g 2.94g Շաղգամ
Սպիտակուցներ 0.9g 0.86g Շաղգամ
Ճարպեր 0.1g 0.17g Բիբար
Ածխաջրեր 6.43g 4.64g Շաղգամ
Կալորիականություն 28kcal 20kcal Շաղգամ
Ֆրուկտոզա 1.12g Բիբար
Շաքար 3.8g 2.4g Բիբար
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 1.7g Շաղգամ
Կալցիում 30mg 10mg Շաղգամ
Երկաթ 0.3mg 0.34mg Բիբար
Մագնեզիում 11mg 10mg Շաղգամ
Ֆոսֆոր 27mg 20mg Շաղգամ
Կալիում 191mg 175mg Շաղգամ
Նատրիում 67mg 3mg Բիբար
Ցինկ 0.27mg 0.13mg Շաղգամ
Պղինձ 0.085mg 0.066mg Շաղգամ
Մանգան 0.134mg 0.122mg Շաղգամ
Սելեն 0.7µg 0µg Շաղգամ
Վիտամին A 0IU 370IU Բիբար
Վիտամին A, RAE 0µg 18µg Բիբար
Վիտամին E 0.03mg 0.37mg Բիբար
Վիտամին C 21mg 80.4mg Բիբար
Վիտամին B1 0.04mg 0.057mg Բիբար
Վիտամին B2 0.03mg 0.028mg Շաղգամ
Վիտամին B3 0.4mg 0.48mg Բիբար
Վիտամին B5 0.2mg 0.099mg Շաղգամ
Վիտամին B6 0.09mg 0.224mg Բիբար
Folate, total 15µg 10µg Շաղգամ
Վիտամին K 0.1µg 7.4µg Բիբար
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.012mg Բիբար
Տրեոնին 0.025mg 0.036mg Բիբար
Իզոլեյցին 0.036mg 0.024mg Շաղգամ
Լեյցին 0.033mg 0.036mg Բիբար
Լիզին 0.036mg 0.039mg Բիբար
Մեթիոնին 0.011mg 0.007mg Շաղգամ
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.092mg Բիբար
Վալին 0.03mg 0.036mg Բիբար
Հիստիդին 0.014mg 0.01mg Շաղգամ
Հագեցած ճարպ 0.011g 0.058g Շաղգամ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.008g Բիբար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053g 0.062g Բիբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շաղգամ Բիբար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Շաղգամ
34%
Բիբար
Mineral Summary Score
12%
Շաղգամ
9%
Բիբար

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.047g)
Which food is cheaper?
Շաղգամ
Շաղգամ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Շաղգամ
Շաղգամ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Բիբար
Բիբար is lower in Շաքար (difference - 1.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բիբար
Բիբար is lower in Նատրիում (difference - 64mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բիբար
Բիբար is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is richer in vitamins?
Բիբար
Բիբար is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շաղգամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients
  2. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: