Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շաղգամ և Լոլիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շաղգամ vs Լոլիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.5%
հավասար Երկաթ - 0.27
հավասար Մագնեզիում - 11
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 12% 8% 12% 17% 9% 8% 29% 18% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 11% 8% 11% 21% 1% 5% 20% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.5%
հավասար Երկաթ - 0.27
հավասար Մագնեզիում - 11

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +124.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7800%
հավասար Վիտամին B1 - 0.037
հավասար Folate, total - 15
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 70% 10% 7% 8% 12% 21% 12% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 11% 0% 46% 10% 5% 12% 6% 19% 12% 0% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +124.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7800%
հավասար Վիտամին B1 - 0.037
հավասար Folate, total - 15

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.88
հավասար Ջուր - 94.52
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.43 գ
Ջուր: 91.87 գ
Այլ: 0.7 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 94.52 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.88
հավասար Ջուր - 94.52

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +56.6%
16% 9% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
20% 22% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.083 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +56.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շաղգամ Լոլիկ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շաղգամ Լոլիկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.63g 2.69g Շաղգամ
Սպիտակուցներ 0.9g 0.88g Շաղգամ
Ճարպեր 0.1g 0.2g Լոլիկ
Ածխաջրեր 6.43g 3.89g Շաղգամ
Կալորիականություն 28kcal 18kcal Շաղգամ
Ֆրուկտոզա 1.37g Լոլիկ
Շաքար 3.8g 2.63g Լոլիկ
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 1.2g Շաղգամ
Կալցիում 30mg 10mg Շաղգամ
Երկաթ 0.3mg 0.27mg Շաղգամ
Մագնեզիում 11mg 11mg
Ֆոսֆոր 27mg 24mg Շաղգամ
Կալիում 191mg 237mg Լոլիկ
Նատրիում 67mg 5mg Լոլիկ
Ցինկ 0.27mg 0.17mg Շաղգամ
Պղինձ 0.085mg 0.059mg Շաղգամ
Մանգան 0.134mg 0.114mg Շաղգամ
Սելեն 0.7µg 0µg Շաղգամ
Վիտամին A 0IU 833IU Լոլիկ
Վիտամին A, RAE 0µg 42µg Լոլիկ
Վիտամին E 0.03mg 0.54mg Լոլիկ
Վիտամին C 21mg 13.7mg Շաղգամ
Վիտամին B1 0.04mg 0.037mg Շաղգամ
Վիտամին B2 0.03mg 0.019mg Շաղգամ
Վիտամին B3 0.4mg 0.594mg Լոլիկ
Վիտամին B5 0.2mg 0.089mg Շաղգամ
Վիտամին B6 0.09mg 0.08mg Շաղգամ
Folate, total 15µg 15µg
Վիտամին K 0.1µg 7.9µg Լոլիկ
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.006mg Շաղգամ
Տրեոնին 0.025mg 0.027mg Լոլիկ
Իզոլեյցին 0.036mg 0.018mg Շաղգամ
Լեյցին 0.033mg 0.025mg Շաղգամ
Լիզին 0.036mg 0.027mg Շաղգամ
Մեթիոնին 0.011mg 0.006mg Շաղգամ
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.027mg Լոլիկ
Վալին 0.03mg 0.018mg Շաղգամ
Հիստիդին 0.014mg 0.014mg
Հագեցած ճարպ 0.011g 0.028g Շաղգամ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.031g Լոլիկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053g 0.083g Լոլիկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շաղգամ Լոլիկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Շաղգամ
16%
Լոլիկ
Mineral Summary Score
12%
Շաղգամ
9%
Լոլիկ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.017g)
Which food is cheaper?
Շաղգամ
Շաղգամ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Շաղգամ
Շաղգամ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in Շաքար (difference - 1.17g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in Նատրիում (difference - 62mg)
Which food is lower in glycemic index?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շաղգամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients
  2. Լոլիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: