Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շաղգամ և Ծնեբեկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շաղգամ vs Ծնեբեկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +613.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +92.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +228.6%
հավասար Կալիում - 202
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 12% 8% 12% 17% 9% 8% 29% 18% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 81% 10% 23% 18% 1% 15% 63% 21% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +613.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +92.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +228.6%
հավասար Կալիում - 202

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +257.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +370%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +144.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +246.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +41500%
հավասար Վիտամին B6 - 0.091
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 70% 10% 7% 8% 12% 21% 12% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 46% 23% 0% 19% 36% 33% 19% 17% 21% 39% 0% 105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +257.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +370%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +144.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +246.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +41500%
հավասար Վիտամին B6 - 0.091

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20%
հավասար Ջուր - 93.22
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.43 գ
Ջուր: 91.87 գ
Այլ: 0.7 գ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 2.2 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 3.88 գ
Ջուր: 93.22 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20%
հավասար Ջուր - 93.22

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.05
16% 9% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
44% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.05

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շաղգամ Ծնեբեկ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շաղգամ Ծնեբեկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.63g 1.78g Շաղգամ
Սպիտակուցներ 0.9g 2.2g Ծնեբեկ
Ճարպեր 0.1g 0.12g Ծնեբեկ
Ածխաջրեր 6.43g 3.88g Շաղգամ
Կալորիականություն 28kcal 20kcal Շաղգամ
Ֆրուկտոզա 1g Ծնեբեկ
Շաքար 3.8g 1.88g Ծնեբեկ
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2.1g Ծնեբեկ
Կալցիում 30mg 24mg Շաղգամ
Երկաթ 0.3mg 2.14mg Ծնեբեկ
Մագնեզիում 11mg 14mg Ծնեբեկ
Ֆոսֆոր 27mg 52mg Ծնեբեկ
Կալիում 191mg 202mg Ծնեբեկ
Նատրիում 67mg 2mg Ծնեբեկ
Ցինկ 0.27mg 0.54mg Ծնեբեկ
Պղինձ 0.085mg 0.189mg Ծնեբեկ
Մանգան 0.134mg 0.158mg Ծնեբեկ
Սելեն 0.7µg 2.3µg Ծնեբեկ
Վիտամին A 0IU 756IU Ծնեբեկ
Վիտամին A, RAE 0µg 38µg Ծնեբեկ
Վիտամին E 0.03mg 1.13mg Ծնեբեկ
Վիտամին C 21mg 5.6mg Շաղգամ
Վիտամին B1 0.04mg 0.143mg Ծնեբեկ
Վիտամին B2 0.03mg 0.141mg Ծնեբեկ
Վիտամին B3 0.4mg 0.978mg Ծնեբեկ
Վիտամին B5 0.2mg 0.274mg Ծնեբեկ
Վիտամին B6 0.09mg 0.091mg Ծնեբեկ
Folate, total 15µg 52µg Ծնեբեկ
Վիտամին K 0.1µg 41.6µg Ծնեբեկ
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.027mg Ծնեբեկ
Տրեոնին 0.025mg 0.084mg Ծնեբեկ
Իզոլեյցին 0.036mg 0.075mg Ծնեբեկ
Լեյցին 0.033mg 0.128mg Ծնեբեկ
Լիզին 0.036mg 0.104mg Ծնեբեկ
Մեթիոնին 0.011mg 0.031mg Ծնեբեկ
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.075mg Ծնեբեկ
Վալին 0.03mg 0.115mg Ծնեբեկ
Հիստիդին 0.014mg 0.049mg Ծնեբեկ
Հագեցած ճարպ 0.011g 0.04g Շաղգամ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0g Շաղգամ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053g 0.05g Շաղգամ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շաղգամ Ծնեբեկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Շաղգամ
29%
Ծնեբեկ
Mineral Summary Score
12%
Շաղգամ
25%
Ծնեբեկ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.029g)
Which food is cheaper?
Շաղգամ
Շաղգամ is cheaper (difference - $4)
Which food is lower in Շաքար?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in Շաքար (difference - 1.92g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in Նատրիում (difference - 65mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is richer in minerals?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ծնեբեկ
Ծնեբեկ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շաղգամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients
  2. Ծնեբեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: