Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շաղգամ և Շաղգամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շաղգամ vs Շաղգամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
հավասար Կալցիում - 30
հավասար Երկաթ - 0.3
հավասար Մագնեզիում - 11
հավասար Ֆոսֆոր - 27
հավասար Կալիում - 191
հավասար Նատրիում - 67
հավասար Ցինկ - 0.27
հավասար Պղինձ - 0.085
հավասար Մանգան - 0.134
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 12% 8% 12% 17% 9% 8% 29% 18% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 12% 8% 12% 17% 9% 8% 29% 18% 4%
հավասար Կալցիում - 30
հավասար Երկաթ - 0.3
հավասար Մագնեզիում - 11
հավասար Ֆոսֆոր - 27
հավասար Կալիում - 191
հավասար Նատրիում - 67
հավասար Ցինկ - 0.27
հավասար Պղինձ - 0.085
հավասար Մանգան - 0.134
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
հավասար Վիտամին E - 0.03
հավասար Վիտամին C - 21
հավասար Վիտամին B1 - 0.04
հավասար Վիտամին B2 - 0.03
հավասար Վիտամին B3 - 0.4
հավասար Վիտամին B5 - 0.2
հավասար Վիտամին B6 - 0.09
հավասար Folate, total - 15
հավասար Վիտամին K - 0.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 70% 10% 7% 8% 12% 21% 12% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 70% 10% 7% 8% 12% 21% 12% 0% 1%
հավասար Վիտամին E - 0.03
հավասար Վիտամին C - 21
հավասար Վիտամին B1 - 0.04
հավասար Վիտամին B2 - 0.03
հավասար Վիտամին B3 - 0.4
հավասար Վիտամին B5 - 0.2
հավասար Վիտամին B6 - 0.09
հավասար Folate, total - 15
հավասար Վիտամին K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
հավասար Սպիտակուցներ - 0.9
հավասար Ճարպեր - 0.1
հավասար Ածխաջրեր - 6.43
հավասար Ջուր - 91.87
հավասար Այլ - 0.7
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.43 գ
Ջուր: 91.87 գ
Այլ: 0.7 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.43 գ
Ջուր: 91.87 գ
Այլ: 0.7 գ
հավասար Սպիտակուցներ - 0.9
հավասար Ճարպեր - 0.1
հավասար Ածխաջրեր - 6.43
հավասար Ջուր - 91.87
հավասար Այլ - 0.7

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.011
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.006
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.053
16% 9% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
16% 9% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.011
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.006
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.053

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շաղգամ Շաղգամ
Lower in Շաքար Equal
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շաղգամ Շաղգամ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.63g 4.63g
Սպիտակուցներ 0.9g 0.9g
Ճարպեր 0.1g 0.1g
Ածխաջրեր 6.43g 6.43g
Կալորիականություն 28kcal 28kcal
Շաքար 3.8g 3.8g
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 1.8g
Կալցիում 30mg 30mg
Երկաթ 0.3mg 0.3mg
Մագնեզիում 11mg 11mg
Ֆոսֆոր 27mg 27mg
Կալիում 191mg 191mg
Նատրիում 67mg 67mg
Ցինկ 0.27mg 0.27mg
Պղինձ 0.085mg 0.085mg
Մանգան 0.134mg 0.134mg
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին E 0.03mg 0.03mg
Վիտամին C 21mg 21mg
Վիտամին B1 0.04mg 0.04mg
Վիտամին B2 0.03mg 0.03mg
Վիտամին B3 0.4mg 0.4mg
Վիտամին B5 0.2mg 0.2mg
Վիտամին B6 0.09mg 0.09mg
Folate, total 15µg 15µg
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.009mg
Տրեոնին 0.025mg 0.025mg
Իզոլեյցին 0.036mg 0.036mg
Լեյցին 0.033mg 0.033mg
Լիզին 0.036mg 0.036mg
Մեթիոնին 0.011mg 0.011mg
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.017mg
Վալին 0.03mg 0.03mg
Հիստիդին 0.014mg 0.014mg
Հագեցած ճարպ 0.011g 0.011g
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.006g
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053g 0.053g

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շաղգամ Շաղգամ
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Շաղգամ
12%
Շաղգամ
Mineral Summary Score
12%
Շաղգամ
12%
Շաղգամ

Comparison summary

Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (3.8 g)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (67 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ (0.011 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (73)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շաղգամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients
  2. Շաղգամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: