Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շաքարի փոխարինող և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շաքարի փոխարինող vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1725%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +6025%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +917.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +3175%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2557.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +390.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 264% 6% 5% 4% 4% 75% 2% 3% 3% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1725%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +6025%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +917.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +3175%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2557.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +390.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1413.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +702.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1013.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 4% 4% 0% 5% 4% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1413.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +702.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1013.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1095.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +552.2%
հավասար Այլ - 4.32
2% 85% 9% 4%
Սպիտակուցներ: 2.06 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 84.77 գ
Ջուր: 9.14 գ
Այլ: 4.03 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1095.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +552.2%
հավասար Այլ - 4.32

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շաքարի փոխարինող Սարդինաձուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շաքարի փոխարինող Սարդինաձուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 84.17g 0g Շաքարի փոխարինող
Սպիտակուցներ 2.06g 24.62g Սարդինաձուկ
Ճարպեր 0g 11.45g Սարդինաձուկ
Ածխաջրեր 84.77g 0g Շաքարի փոխարինող
Կալորիականություն 347kcal 208kcal Շաքարի փոխարինող
Օսլա 3.52g Շաքարի փոխարինող
Շաքար 4.03g 0g Սարդինաձուկ
Բջջանյութ(Fiber) 0.6g 0g Շաքարի փոխարինող
Կալցիում 879mg 382mg Շաքարի փոխարինող
Երկաթ 0.16mg 2.92mg Սարդինաձուկ
Մագնեզիում 6mg 39mg Սարդինաձուկ
Ֆոսֆոր 8mg 490mg Սարդինաձուկ
Կալիում 39mg 397mg Սարդինաձուկ
Նատրիում 572mg 307mg Սարդինաձուկ
Ցինկ 0.04mg 1.31mg Սարդինաձուկ
Պղինձ 0.007mg 0.186mg Սարդինաձուկ
Մանգան 0.022mg 0.108mg Սարդինաձուկ
Սելեն 52.7µg Սարդինաձուկ
Վիտամին A 108IU Սարդինաձուկ
Վիտամին A, RAE 32µg Սարդինաձուկ
Վիտամին E 2.04mg Սարդինաձուկ
Վիտամին D 193IU Սարդինաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg Սարդինաձուկ
Վիտամին B1 0.015mg 0.08mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B2 0.015mg 0.227mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B3 5.245mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B5 0.08mg 0.642mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B6 0.015mg 0.167mg Սարդինաձուկ
Folate, total 10µg Սարդինաձուկ
Վիտամին B12 8.94µg Սարդինաձուկ
Վիտամին K 2.6µg Սարդինաձուկ
Տրիպտոֆան 0.276mg Սարդինաձուկ
Տրեոնին 1.079mg Սարդինաձուկ
Իզոլեյցին 1.134mg Սարդինաձուկ
Լեյցին 2.001mg Սարդինաձուկ
Լիզին 2.26mg Սարդինաձուկ
Մեթիոնին 0.729mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 0.961mg Սարդինաձուկ
Վալին 1.268mg Սարդինաձուկ
Հիստիդին 0.725mg Սարդինաձուկ
Խոլեստերին 142mg Շաքարի փոխարինող
Հագեցած ճարպ 1.528g Շաքարի փոխարինող
22:6 n-3 (DHA) 0.509g Սարդինաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.473g Սարդինաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g Սարդինաձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g Սարդինաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շաքարի փոխարինող Սարդինաձուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
1%
Շաքարի փոխարինող
131%
Սարդինաձուկ
Mineral Summary Score
36%
Շաքարի փոխարինող
94%
Սարդինաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Շաքար (difference - 4.03g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 265mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in minerals?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող is lower in Խոլեստերին (difference - 142mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.528g)
Which food is cheaper?
Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող is cheaper (difference - $7)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շաքարի փոխարինող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170675/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: