Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շաֆրան և Կապար (բույս) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շաֆրան vs Կապար (բույս) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +177.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +564.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2420%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +4210%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +240.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +36320.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +14%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 34% 417% 189% 108% 153% 20% 30% 110% 3706% 31%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 63% 24% 5% 4% 307% 9% 125% 11% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +177.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +564.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2420%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +4210%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +240.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +36320.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +14%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +284.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1779.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +538.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +4291.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +304.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 32% 0% 0% 270% 29% 62% 28% 0% 234% 70% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 18% 0% 15% 5% 33% 13% 2% 6% 18% 0% 62%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +284.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1779.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +538.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +4291.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +304.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +384.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +580.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +604.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +47.5%
11% 6% 65% 12% 5%
Սպիտակուցներ: 11.43 գ
Ճարպեր: 5.85 գ
Ածխաջրեր: 65.37 գ
Ջուր: 11.9 գ
Այլ: 5.45 գ
2% 5% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 2.36 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 4.89 գ
Ջուր: 83.85 գ
Այլ: 8.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +384.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +580.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +604.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +47.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +581%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +579.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.3%
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: 1.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.429 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.067 գ
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.063 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.304 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +581%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +579.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շաֆրան Կապար (բույս)
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շաֆրան Կապար (բույս) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 61.47g 1.69g Շաֆրան
Սպիտակուցներ 11.43g 2.36g Շաֆրան
Ճարպեր 5.85g 0.86g Շաֆրան
Ածխաջրեր 65.37g 4.89g Շաֆրան
Կալորիականություն 310kcal 23kcal Շաֆրան
Շաքար 0.41g Շաֆրան
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 3.2g Շաֆրան
Կալցիում 111mg 40mg Շաֆրան
Երկաթ 11.1mg 1.67mg Շաֆրան
Մագնեզիում 264mg 33mg Շաֆրան
Ֆոսֆոր 252mg 10mg Շաֆրան
Կալիում 1724mg 40mg Շաֆրան
Նատրիում 148mg 2348mg Շաֆրան
Ցինկ 1.09mg 0.32mg Շաֆրան
Պղինձ 0.328mg 0.374mg Կապար (բույս)
Մանգան 28.408mg 0.078mg Շաֆրան
Սելեն 5.6µg 1.2µg Շաֆրան
Վիտամին A 530IU 138IU Շաֆրան
Վիտամին A, RAE 27µg 7µg Շաֆրան
Վիտամին E 0.88mg Կապար (բույս)
Վիտամին C 80.8mg 4.3mg Շաֆրան
Վիտամին B1 0.115mg 0.018mg Շաֆրան
Վիտամին B2 0.267mg 0.139mg Շաֆրան
Վիտամին B3 1.46mg 0.652mg Շաֆրան
Վիտամին B5 0.027mg Կապար (բույս)
Վիտամին B6 1.01mg 0.023mg Շաֆրան
Folate, total 93µg 23µg Շաֆրան
Վիտամին K 24.6µg Կապար (բույս)
Հագեցած ճարպ 1.586g 0.233g Կապար (բույս)
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.001g Շաֆրան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429g 0.063g Շաֆրան
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067g 0.304g Շաֆրան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շաֆրան Կապար (բույս)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Շաֆրան
15%
Կապար (բույս)
Mineral Summary Score
479%
Շաֆրան
56%
Կապար (բույս)

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շաֆրան
Շաֆրան is lower in Շաքար (difference - 0.41g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շաֆրան
Շաֆրան is lower in Նատրիում (difference - 2200mg)
Which food is richer in minerals?
Շաֆրան
Շաֆրան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Շաֆրան
Շաֆրան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.353g)
Which food is lower in glycemic index?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is cheaper?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is cheaper (difference - $2.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շաֆրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170934/nutrients
  2. Կապար (բույս) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: