Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շիլա և Եփած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շիլա vs Եփած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +87.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +760%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +626.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +461.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +297.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +103.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 141% 4% 7% 2% 1% 4% 14% 0% 16%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 75% 31% 47% 32% 56% 20% 53% 34% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +87.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +760%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +626.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +461.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +297.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +103.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +147.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +96%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +118.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +592.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 14% 6% 10% 5% 3% 9% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 4% 34% 12% 8% 10% 21% 36% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +147.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +96%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +118.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +592.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +284.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2352.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1040.9%
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.44 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 10.52 գ
Ջուր: 87.61 գ
Այլ: 0.22 գ
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +284.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2352.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1040.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7517.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +549.1%
19% 16% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.033 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.114 գ
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7517.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +549.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շիլա Եփած լոբի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շիլա Եփած լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.02g 16.13g Եփած լոբի
Սպիտակուցներ 1.44g 5.54g Եփած լոբի
Ճարպեր 0.21g 5.15g Եփած լոբի
Ածխաջրեր 10.52g 21.63g Եփած լոբի
Կալորիականություն 50kcal 155kcal Եփած լոբի
Շաքար 0.03g Եփած լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 5.5g Եփած լոբի
Կալցիում 87mg 61mg Շիլա
Երկաթ 3.74mg 1.99mg Շիլա
Մագնեզիում 5mg 43mg Եփած լոբի
Ֆոսֆոր 15mg 109mg Եփած լոբի
Կալիում 16mg 358mg Եփած լոբի
Նատրիում 6mg 422mg Շիլա
Ցինկ 0.13mg 0.73mg Եփած լոբի
Պղինձ 0.04mg 0.159mg Եփած լոբի
Մանգան 0mg 0.255mg Եփած լոբի
Սելեն 2.8µg 5.7µg Եփած լոբի
Վիտամին E 0.02mg Շիլա
Վիտամին C 0mg 1.1mg Եփած լոբի
Վիտամին B1 0.055mg 0.136mg Եփած լոբի
Վիտամին B2 0.025mg 0.049mg Եփած լոբի
Վիտամին B3 0.52mg 0.408mg Շիլա
Վիտամին B5 0.071mg 0.155mg Եփած լոբի
Վիտամին B6 0.013mg 0.09mg Եփած լոբի
Folate, total 12µg 48µg Եփած լոբի
Վիտամին K 0.1µg Շիլա
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.067mg Եփած լոբի
Տրեոնին 0.045mg 0.228mg Եփած լոբի
Իզոլեյցին 0.063mg 0.242mg Եփած լոբի
Լեյցին 0.11mg 0.428mg Եփած լոբի
Լիզին 0.037mg 0.379mg Եփած լոբի
Մեթիոնին 0.027mg 0.086mg Եփած լոբի
Ֆենիլալանին 0.078mg 0.287mg Եփած լոբի
Վալին 0.07mg 0.282mg Եփած լոբի
Հիստիդին 0.033mg 0.153mg Եփած լոբի
Խոլեստերին 0mg 5mg Շիլա
Հագեցած ճարպ 0.033g 1.948g Շիլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028g 2.133g Եփած լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.114g 0.74g Եփած լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շիլա Եփած լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Շիլա
10%
Եփած լոբի
Mineral Summary Score
21%
Շիլա
39%
Եփած լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Շիլա
Շիլա is lower in Նատրիում (difference - 416mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Շիլա
Շիլա is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շիլա
Շիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.915g)
Which food is cheaper?
Շիլա
Շիլա is cheaper (difference - $1.8)
Which food is lower in Շաքար?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.03g)
Which food is lower in glycemic index?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is richer in minerals?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients
  2. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: