Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շիլա և Սոբա (ուտեստ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շիլա vs Սոբա (ուտեստ) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2075%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +679.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
հավասար Ցինկ - 0.12
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 141% 4% 7% 2% 1% 4% 14% 0% 16%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2075%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +679.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
հավասար Ցինկ - 0.12

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +231%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +207.7%
հավասար Վիտամին B2 - 0.026
հավասար Վիտամին B3 - 0.51
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 14% 6% 10% 5% 3% 9% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +231%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +207.7%
հավասար Վիտամին B2 - 0.026
հավասար Վիտամին B3 - 0.51

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +110%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +77.3%
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.44 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 10.52 գ
Ջուր: 87.61 գ
Այլ: 0.22 գ
5% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 73.01 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +110%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +77.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +267.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.026
19% 16% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.033 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.114 գ
25% 34% 41%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +267.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.026

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շիլա Սոբա (ուտեստ)
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շիլա Սոբա (ուտեստ) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.02g 21.44g Սոբա (ուտեստ)
Սպիտակուցներ 1.44g 5.06g Սոբա (ուտեստ)
Ճարպեր 0.21g 0.1g Շիլա
Ածխաջրեր 10.52g 21.44g Սոբա (ուտեստ)
Կալորիականություն 50kcal 99kcal Սոբա (ուտեստ)
Շաքար 0.03g Սոբա (ուտեստ)
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g Շիլա
Կալցիում 87mg 4mg Շիլա
Երկաթ 3.74mg 0.48mg Շիլա
Մագնեզիում 5mg 9mg Սոբա (ուտեստ)
Ֆոսֆոր 15mg 25mg Սոբա (ուտեստ)
Կալիում 16mg 35mg Սոբա (ուտեստ)
Նատրիում 6mg 60mg Շիլա
Ցինկ 0.13mg 0.12mg Շիլա
Պղինձ 0.04mg 0.008mg Շիլա
Մանգան 0mg 0.374mg Սոբա (ուտեստ)
Սելեն 2.8µg Շիլա
Վիտամին E 0.02mg Շիլա
Վիտամին B1 0.055mg 0.094mg Սոբա (ուտեստ)
Վիտամին B2 0.025mg 0.026mg Սոբա (ուտեստ)
Վիտամին B3 0.52mg 0.51mg Շիլա
Վիտամին B5 0.071mg 0.235mg Սոբա (ուտեստ)
Վիտամին B6 0.013mg 0.04mg Սոբա (ուտեստ)
Folate, total 12µg 7µg Շիլա
Վիտամին K 0.1µg Շիլա
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.072mg Սոբա (ուտեստ)
Տրեոնին 0.045mg 0.177mg Սոբա (ուտեստ)
Իզոլեյցին 0.063mg 0.195mg Սոբա (ուտեստ)
Լեյցին 0.11mg 0.33mg Սոբա (ուտեստ)
Լիզին 0.037mg 0.214mg Սոբա (ուտեստ)
Մեթիոնին 0.027mg 0.072mg Սոբա (ուտեստ)
Ֆենիլալանին 0.078mg 0.217mg Սոբա (ուտեստ)
Վալին 0.07mg 0.249mg Սոբա (ուտեստ)
Հիստիդին 0.033mg 0.119mg Սոբա (ուտեստ)
Հագեցած ճարպ 0.033g 0.019g Սոբա (ուտեստ)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028g 0.026g Շիլա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.114g 0.031g Շիլա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շիլա Սոբա (ուտեստ)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Շիլա
6%
Սոբա (ուտեստ)
Mineral Summary Score
21%
Շիլա
10%
Սոբա (ուտեստ)

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Շաքար (difference - 0.03g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.014g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is lower in Նատրիում?
Շիլա
Շիլա is lower in Նատրիում (difference - 54mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients
  2. Սոբա (ուտեստ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: