Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շիլա և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շիլա vs Տոֆու infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +40.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +685.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1060%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1381.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +845%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +521.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 141% 4% 7% 2% 1% 4% 14% 0% 16%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +40.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +685.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1060%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1381.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +845%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +521.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +187.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +308%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +607.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +141.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 14% 6% 10% 5% 3% 9% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +187.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +308%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +607.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +141.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +278.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1099.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4052.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +536.4%
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.44 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 10.52 գ
Ջուր: 87.61 գ
Այլ: 0.22 գ
17% 9% 3% 70%
Սպիտակուցներ: 17.27 գ
Ճարպեր: 8.72 գ
Ածխաջրեր: 2.78 գ
Ջուր: 69.83 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +278.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1099.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4052.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +536.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6775%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4216.7%
19% 16% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.033 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.114 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.921 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6775%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4216.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շիլա Տոֆու
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շիլա Տոֆու Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.02g 0.48g Շիլա
Սպիտակուցներ 1.44g 17.27g Տոֆու
Ճարպեր 0.21g 8.72g Տոֆու
Ածխաջրեր 10.52g 2.78g Շիլա
Կալորիականություն 50kcal 144kcal Տոֆու
Շաքար 0.03g Տոֆու
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 2.3g Տոֆու
Կալցիում 87mg 683mg Տոֆու
Երկաթ 3.74mg 2.66mg Շիլա
Մագնեզիում 5mg 58mg Տոֆու
Ֆոսֆոր 15mg 190mg Տոֆու
Կալիում 16mg 237mg Տոֆու
Նատրիում 6mg 14mg Շիլա
Ցինկ 0.13mg 1.57mg Տոֆու
Պղինձ 0.04mg 0.378mg Տոֆու
Մանգան 0mg 1.181mg Տոֆու
Սելեն 2.8µg 17.4µg Տոֆու
Վիտամին A 0IU 166IU Տոֆու
Վիտամին E 0.02mg Շիլա
Վիտամին C 0mg 0.2mg Տոֆու
Վիտամին B1 0.055mg 0.158mg Տոֆու
Վիտամին B2 0.025mg 0.102mg Տոֆու
Վիտամին B3 0.52mg 0.381mg Շիլա
Վիտամին B5 0.071mg 0.133mg Տոֆու
Վիտամին B6 0.013mg 0.092mg Տոֆու
Folate, total 12µg 29µg Տոֆու
Վիտամին K 0.1µg Շիլա
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.235mg Տոֆու
Տրեոնին 0.045mg 0.785mg Տոֆու
Իզոլեյցին 0.063mg 0.849mg Տոֆու
Լեյցին 0.11mg 1.392mg Տոֆու
Լիզին 0.037mg 0.883mg Տոֆու
Մեթիոնին 0.027mg 0.211mg Տոֆու
Ֆենիլալանին 0.078mg 0.835mg Տոֆու
Վալին 0.07mg 0.87mg Տոֆու
Հիստիդին 0.033mg 0.431mg Տոֆու
Հագեցած ճարպ 0.033g 1.261g Շիլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028g 1.925g Տոֆու
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.114g 4.921g Տոֆու

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շիլա Տոֆու
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Շիլա
11%
Տոֆու
Mineral Summary Score
21%
Շիլա
87%
Տոֆու

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Շաքար (difference - 0.03g)
Which food is lower in glycemic index?
Տոֆու
Տոֆու is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is richer in minerals?
Տոֆու
Տոֆու is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տոֆու
Տոֆու is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Շիլա
Շիլա is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շիլա
Շիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.228g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients
  2. Տոֆու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: