Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շնաձկներ և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շնաձկներ vs Ապխտած սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +447.6%
հավասար Սելեն - 32.4
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 42% 31% 84% 14% 16% 14% 14% 7% 186%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 32% 13% 71% 16% 88% 9% 77% 3% 177%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +447.6%
հավասար Սելեն - 32.4

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +213%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +169.4%
հավասար Վիտամին B2 - 0.101
հավասար Վիտամին B6 - 0.278
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 11% 0% 0% 0% 18% 23% 53% 38% 70% 12% 152% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 28% 514% 0% 6% 24% 89% 53% 65% 2% 408% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +213%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +169.4%
հավասար Վիտամին B2 - 0.101
հավասար Վիտամին B6 - 0.278

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +219.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +400%
հավասար Սպիտակուցներ - 18.28
19% 14% 6% 60%
Սպիտակուցներ: 18.62 գ
Ճարպեր: 13.82 գ
Ածխաջրեր: 6.39 գ
Ջուր: 60.09 գ
Այլ: 1.08 գ
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +219.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +400%
հավասար Սպիտակուցներ - 18.28

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +193.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +272%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71%
25% 46% 29%
Հագեցած ճարպ: 3.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.935 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.701 գ
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.995 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +193.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +272%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շնաձկներ Ապխտած սաղմոն
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շնաձկներ Ապխտած սաղմոն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.39g 0g Շնաձկներ
Սպիտակուցներ 18.62g 18.28g Շնաձկներ
Ճարպեր 13.82g 4.32g Շնաձկներ
Ածխաջրեր 6.39g 0g Շնաձկներ
Կալորիականություն 228kcal 117kcal Շնաձկներ
Կալցիում 50mg 11mg Շնաձկներ
Երկաթ 1.11mg 0.85mg Շնաձկներ
Մագնեզիում 43mg 18mg Շնաձկներ
Ֆոսֆոր 194mg 164mg Շնաձկներ
Կալիում 155mg 175mg Ապխտած սաղմոն
Նատրիում 122mg 672mg Շնաձկներ
Ցինկ 0.48mg 0.31mg Շնաձկներ
Պղինձ 0.042mg 0.23mg Ապխտած սաղմոն
Մանգան 0.05mg 0.017mg Շնաձկներ
Սելեն 34µg 32.4µg Շնաձկներ
Վիտամին A 180IU 87IU Շնաձկներ
Վիտամին A, RAE 54µg 26µg Շնաձկներ
Վիտամին E 1.35mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին D 685IU Ապխտած սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 17.1µg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին B1 0.072mg 0.023mg Շնաձկներ
Վիտամին B2 0.097mg 0.101mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին B3 2.783mg 4.72mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին B5 0.62mg 0.87mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին B6 0.3mg 0.278mg Շնաձկներ
Folate, total 15µg 2µg Շնաձկներ
Վիտամին B12 1.21µg 3.26µg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին K 0.1µg Ապխտած սաղմոն
Տրիպտոֆան 0.212mg 0.205mg Շնաձկներ
Տրեոնին 0.843mg 0.801mg Շնաձկներ
Իզոլեյցին 0.867mg 0.842mg Շնաձկներ
Լեյցին 1.515mg 1.486mg Շնաձկներ
Լիզին 1.634mg 1.679mg Ապխտած սաղմոն
Մեթիոնին 0.541mg 0.541mg
Ֆենիլալանին 0.75mg 0.714mg Շնաձկներ
Վալին 0.965mg 0.942mg Շնաձկներ
Հիստիդին 0.538mg 0.538mg
Խոլեստերին 59mg 23mg Ապխտած սաղմոն
Հագեցած ճարպ 3.205g 0.929g Ապխտած սաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.431g 0.267g Շնաձկներ
20:5 n-3 (EPA) 0.258g 0.183g Շնաձկներ
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0.073g Շնաձկներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.935g 2.023g Շնաձկներ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.701g 0.995g Շնաձկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շնաձկներ Ապխտած սաղմոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Շնաձկներ
99%
Ապխտած սաղմոն
Mineral Summary Score
42%
Շնաձկներ
49%
Ապխտած սաղմոն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շնաձկներ
Շնաձկներ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շնաձկներ
Շնաձկներ is lower in Նատրիում (difference - 550mg)
Which food is cheaper?
Շնաձկներ
Շնաձկներ is cheaper (difference - $14)
Which food is richer in minerals?
Շնաձկներ
Շնաձկներ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 36mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.276g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շնաձկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175143/nutrients
  2. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: