Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շնաձկներ և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շնաձկներ vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +240%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +218.2%
հավասար Մագնեզիում - 42
հավասար Ցինկ - 0.45
հավասար Պղինձ - 0.043
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 42% 31% 84% 14% 16% 14% 14% 7% 186%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +240%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +218.2%
հավասար Մագնեզիում - 42
հավասար Ցինկ - 0.45
հավասար Պղինձ - 0.043

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +693%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +246%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +94.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 11% 0% 0% 0% 18% 23% 53% 38% 70% 12% 152% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +693%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +246%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +94.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2242.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.5%
19% 14% 6% 60%
Սպիտակուցներ: 18.62 գ
Ճարպեր: 13.82 գ
Ածխաջրեր: 6.39 գ
Ջուր: 60.09 գ
Այլ: 1.08 գ
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2242.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4200.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2014.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.6%
25% 46% 29%
Հագեցած ճարպ: 3.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.935 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.701 գ
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4200.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2014.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շնաձկներ Թունա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շնաձկներ Թունա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.39g 0g Շնաձկներ
Սպիտակուցներ 18.62g 29.15g Թունա
Ճարպեր 13.82g 0.59g Շնաձկներ
Ածխաջրեր 6.39g 0g Շնաձկներ
Կալորիականություն 228kcal 130kcal Շնաձկներ
Կալցիում 50mg 4mg Շնաձկներ
Երկաթ 1.11mg 0.92mg Շնաձկներ
Մագնեզիում 43mg 42mg Շնաձկներ
Ֆոսֆոր 194mg 333mg Թունա
Կալիում 155mg 527mg Թունա
Նատրիում 122mg 54mg Թունա
Ցինկ 0.48mg 0.45mg Շնաձկներ
Պղինձ 0.042mg 0.043mg Թունա
Մանգան 0.05mg 0.013mg Շնաձկներ
Սելեն 34µg 108.2µg Թունա
Վիտամին A 180IU 65IU Շնաձկներ
Վիտամին A, RAE 54µg 22µg Շնաձկներ
Վիտամին E 0.29mg Թունա
Վիտամին D 82IU Թունա
Վիտամին D (D2 + D3) 2µg Թունա
Վիտամին B1 0.072mg 0.134mg Թունա
Վիտամին B2 0.097mg 0.137mg Թունա
Վիտամին B3 2.783mg 22.07mg Թունա
Վիտամին B5 0.62mg 0.334mg Շնաձկներ
Վիտամին B6 0.3mg 1.038mg Թունա
Folate, total 15µg 2µg Շնաձկներ
Վիտամին B12 1.21µg 2.35µg Թունա
Վիտամին K 0.1µg Թունա
Տրիպտոֆան 0.212mg 0.313mg Թունա
Տրեոնին 0.843mg 1.224mg Թունա
Իզոլեյցին 0.867mg 1.287mg Թունա
Լեյցին 1.515mg 2.27mg Թունա
Լիզին 1.634mg 2.565mg Թունա
Մեթիոնին 0.541mg 0.827mg Թունա
Ֆենիլալանին 0.75mg 1.091mg Թունա
Վալին 0.965mg 1.438mg Թունա
Հիստիդին 0.538mg 0.822mg Թունա
Խոլեստերին 59mg 47mg Թունա
Տրանս ճարպ 0.02g Շնաձկներ
Հագեցած ճարպ 3.205g 0.205g Թունա
22:6 n-3 (DHA) 0.431g 0.105g Շնաձկներ
20:5 n-3 (EPA) 0.258g 0.015g Շնաձկներ
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0.005g Շնաձկներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.935g 0.138g Շնաձկներ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.701g 0.175g Շնաձկներ
20:2 n-6 c,c 0.002g Թունա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շնաձկներ Թունա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Շնաձկներ
92%
Թունա
Mineral Summary Score
42%
Շնաձկներ
88%
Թունա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շնաձկներ
Շնաձկներ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 68mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թունա
Թունա is lower in Խոլեստերին (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3g)
Which food is richer in vitamins?
Թունա
Թունա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շնաձկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175143/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: