Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շնաձկներ և Սաիրա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շնաձկներ vs Սաիրա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +109.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +182%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +221.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1952%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 42% 31% 84% 14% 16% 14% 14% 7% 186%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 43% 63% 28% 116% 45% 9% 22% 76% 134% 89%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +109.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +182%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +221.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1952%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +101%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +90.9%
հավասար Վիտամին B3 - 2.801
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 11% 0% 0% 0% 18% 23% 53% 38% 70% 12% 152% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 0% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 13% 289% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +101%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +90.9%
հավասար Վիտամին B3 - 2.801

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +785.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.3%
19% 14% 6% 60%
Սպիտակուցներ: 18.62 գ
Ճարպեր: 13.82 գ
Ածխաջրեր: 6.39 գ
Ջուր: 60.09 գ
Այլ: 1.08 գ
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.54 գ
Ճարպեր: 1.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.47 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +785.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1474.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +545.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90%
25% 46% 29%
Հագեցած ճարպ: 3.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.935 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.701 գ
25% 30% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.573 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1474.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +545.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շնաձկներ Սաիրա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շնաձկներ Սաիրա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.39g 0g Շնաձկներ
Սպիտակուցներ 18.62g 24.54g Սաիրա
Ճարպեր 13.82g 1.56g Շնաձկներ
Ածխաջրեր 6.39g 0g Շնաձկներ
Կալորիականություն 228kcal 119kcal Շնաձկներ
Կալցիում 50mg 141mg Սաիրա
Երկաթ 1.11mg 1.67mg Սաիրա
Մագնեզիում 43mg 38mg Շնաձկներ
Ֆոսֆոր 194mg 269mg Սաիրա
Կալիում 155mg 499mg Սաիրա
Նատրիում 122mg 65mg Սաիրա
Ցինկ 0.48mg 0.79mg Սաիրա
Պղինձ 0.042mg 0.228mg Սաիրա
Մանգան 0.05mg 1.026mg Սաիրա
Սելեն 34µg 16.2µg Շնաձկներ
Վիտամին A 180IU 81IU Շնաձկներ
Վիտամին A, RAE 54µg 24µg Շնաձկներ
Վիտամին B1 0.072mg 0.312mg Սաիրա
Վիտամին B2 0.097mg 0.195mg Սաիրա
Վիտամին B3 2.783mg 2.801mg Սաիրա
Վիտամին B5 0.62mg 0.865mg Սաիրա
Վիտամին B6 0.3mg 0.138mg Շնաձկներ
Folate, total 15µg 17µg Սաիրա
Վիտամին B12 1.21µg 2.31µg Սաիրա
Տրիպտոֆան 0.212mg 0.275mg Սաիրա
Տրեոնին 0.843mg 1.076mg Սաիրա
Իզոլեյցին 0.867mg 1.131mg Սաիրա
Լեյցին 1.515mg 1.994mg Սաիրա
Լիզին 1.634mg 2.254mg Սաիրա
Մեթիոնին 0.541mg 0.726mg Սաիրա
Ֆենիլալանին 0.75mg 0.958mg Սաիրա
Վալին 0.965mg 1.264mg Սաիրա
Հիստիդին 0.538mg 0.722mg Սաիրա
Խոլեստերին 59mg 110mg Շնաձկներ
Հագեցած ճարպ 3.205g 0.319g Սաիրա
22:6 n-3 (DHA) 0.431g 0.288g Շնաձկներ
20:5 n-3 (EPA) 0.258g 0.11g Շնաձկներ
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0.049g Շնաձկներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.935g 0.377g Շնաձկներ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.701g 0.573g Շնաձկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շնաձկներ Սաիրա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Շնաձկներ
47%
Սաիրա
Mineral Summary Score
42%
Շնաձկներ
62%
Սաիրա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Նատրիում (difference - 57mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.886g)
Which food is richer in minerals?
Սաիրա
Սաիրա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սաիրա
Սաիրա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Շնաձկներ
Շնաձկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 51mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շնաձկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175143/nutrients
  2. Սաիրա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: