Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շոկոլադ և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շոկոլադ vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +122.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +220.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +15.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +75.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1666.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 301% 105% 89% 50% 4% 55% 343% 186% 17%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 197% 233% 283% 57% 2% 137% 600% 255% 290%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +122.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +220.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +15.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +75.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1666.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +6413%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +5820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +610%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1049.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +280.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +3102.4%
հավասար Վիտամին A - 50
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 11% 0% 0% 7% 12% 14% 18% 10% 0% 29% 21%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 704% 0% 5% 370% 82% 157% 68% 311% 171% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +6413%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +5820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +610%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1049.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +280.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +3102.4%
հավասար Վիտամին A - 50

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +205.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +325.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +387.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +78.2%
5% 31% 61% 2%
Սպիտակուցներ: 4.88 գ
Ճարպեր: 31.28 գ
Ածխաջրեր: 61.17 գ
Ջուր: 0.97 գ
Այլ: 1.7 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +205.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +325.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +387.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +78.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2018.8%
64% 33% 4%
Հագեցած ճարպ: 18.519 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.54 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.092 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2018.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
97% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 46.25 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 1.65 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.5 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շոկոլադ Արևածաղիկի սերմեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շոկոլադ Արևածաղիկի սերմեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 54.17g 11.4g Շոկոլադ
Սպիտակուցներ 4.88g 20.78g Արևածաղիկի սերմեր
Ճարպեր 31.28g 51.46g Արևածաղիկի սերմեր
Ածխաջրեր 61.17g 20g Շոկոլադ
Կալորիականություն 546kcal 584kcal Արևածաղիկի սերմեր
Շաքար 47.9g 2.62g Արևածաղիկի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 7g 8.6g Արևածաղիկի սերմեր
Կալցիում 56mg 78mg Արևածաղիկի սերմեր
Երկաթ 8.02mg 5.25mg Շոկոլադ
Մագնեզիում 146mg 325mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 206mg 660mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալիում 559mg 645mg Արևածաղիկի սերմեր
Նատրիում 24mg 9mg Արևածաղիկի սերմեր
Ցինկ 2.01mg 5mg Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 1.028mg 1.8mg Արևածաղիկի սերմեր
Մանգան 1.419mg 1.95mg Արևածաղիկի սերմեր
Սելեն 3µg 53µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 50IU 50IU
Վիտամին A, RAE 2µg 3µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին E 0.54mg 35.17mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 1.4mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B1 0.025mg 1.48mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.05mg 0.355mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B3 0.725mg 8.335mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 0.297mg 1.13mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.042mg 1.345mg Արևածաղիկի սերմեր
Folate, total 227µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B12 0.23µg 0µg Շոկոլադ
Վիտամին K 8.1µg 0µg Շոկոլադ
Տրիպտոֆան 0.348mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 0.928mg Արևածաղիկի սերմեր
Իզոլեյցին 1.139mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 1.659mg Արևածաղիկի սերմեր
Լիզին 0.937mg Արևածաղիկի սերմեր
Մեթիոնին 0.494mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆենիլալանին 1.169mg Արևածաղիկի սերմեր
Վալին 1.315mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.632mg Արևածաղիկի սերմեր
Խոլեստերին 8mg 0mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրանս ճարպ 0.112g Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 18.519g 4.455g Արևածաղիկի սերմեր
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.014g Արևածաղիկի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54g 18.528g Արևածաղիկի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092g 23.137g Արևածաղիկի սերմեր
20:2 n-6 c,c 0.001g 0g Շոկոլադ
18:2 n-6 c,c 0.947g Շոկոլադ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.085g Շոկոլադ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շոկոլադ Արևածաղիկի սերմեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Շոկոլադ
156%
Արևածաղիկի սերմեր
Mineral Summary Score
116%
Շոկոլադ
207%
Արևածաղիկի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 45.28g)
Which food is lower in Նատրիում?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.064g)
Which food is lower in glycemic index?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շոկոլադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: