Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շոկոլադ և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շոկոլադ vs Դդմի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +142.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +49%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +186.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +64.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +412.4%
հավասար Կալցիում - 55
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 301% 105% 89% 50% 4% 55% 343% 186% 17%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +142.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +49%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +186.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +64.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +412.4%
հավասար Կալցիում - 55

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +153.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +430.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +36%
հավասար Վիտամին B2 - 0.052
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 11% 0% 0% 7% 12% 14% 18% 10% 0% 29% 21%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +153.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +430.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +36%
հավասար Վիտամին B2 - 0.052

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +280.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +363.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +123.5%
5% 31% 61% 2%
Սպիտակուցներ: 4.88 գ
Ճարպեր: 31.28 գ
Ածխաջրեր: 61.17 գ
Ջուր: 0.97 գ
Այլ: 1.7 գ
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +280.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +363.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +123.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +58.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +709.9%
64% 33% 4%
Հագեցած ճարպ: 18.519 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.54 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.092 գ
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.844 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +58.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +709.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շոկոլադ Դդմի սերմեր
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շոկոլադ Դդմի սերմեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 54.17g 35.35g Շոկոլադ
Սպիտակուցներ 4.88g 18.55g Դդմի սերմեր
Ճարպեր 31.28g 19.4g Շոկոլադ
Ածխաջրեր 61.17g 53.75g Շոկոլադ
Կալորիականություն 546kcal 446kcal Շոկոլադ
Շաքար 47.9g Դդմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 7g 18.4g Դդմի սերմեր
Կալցիում 56mg 55mg Շոկոլադ
Երկաթ 8.02mg 3.31mg Շոկոլադ
Մագնեզիում 146mg 262mg Դդմի սերմեր
Ֆոսֆոր 206mg 92mg Շոկոլադ
Կալիում 559mg 919mg Դդմի սերմեր
Նատրիում 24mg 18mg Դդմի սերմեր
Ցինկ 2.01mg 10.3mg Դդմի սերմեր
Պղինձ 1.028mg 0.69mg Շոկոլադ
Մանգան 1.419mg 0.496mg Շոկոլադ
Սելեն 3µg Շոկոլադ
Վիտամին A 50IU 62IU Դդմի սերմեր
Վիտամին A, RAE 2µg 3µg Դդմի սերմեր
Վիտամին E 0.54mg Շոկոլադ
Վիտամին C 0.3mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B1 0.025mg 0.034mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B2 0.05mg 0.052mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B3 0.725mg 0.286mg Շոկոլադ
Վիտամին B5 0.297mg 0.056mg Շոկոլադ
Վիտամին B6 0.042mg 0.037mg Շոկոլադ
Folate, total 9µg Դդմի սերմեր
Վիտամին B12 0.23µg 0µg Շոկոլադ
Վիտամին K 8.1µg Շոկոլադ
Տրիպտոֆան 0.326mg Դդմի սերմեր
Տրեոնին 0.683mg Դդմի սերմեր
Իզոլեյցին 0.956mg Դդմի սերմեր
Լեյցին 1.572mg Դդմի սերմեր
Լիզին 1.386mg Դդմի սերմեր
Մեթիոնին 0.417mg Դդմի սերմեր
Ֆենիլալանին 0.924mg Դդմի սերմեր
Վալին 1.491mg Դդմի սերմեր
Հիստիդին 0.515mg Դդմի սերմեր
Խոլեստերին 8mg 0mg Դդմի սերմեր
Տրանս ճարպ 0.112g Դդմի սերմեր
Հագեցած ճարպ 18.519g 3.67g Դդմի սերմեր
20:5 n-3 (EPA) 0.001g Շոկոլադ
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.54g 6.032g Շոկոլադ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.092g 8.844g Դդմի սերմեր
20:2 n-6 c,c 0.001g Շոկոլադ
18:2 n-6 c,c 0.947g Շոկոլադ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.085g Շոկոլադ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շոկոլադ Դդմի սերմեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Շոկոլադ
4%
Դդմի սերմեր
Mineral Summary Score
116%
Շոկոլադ
103%
Դդմի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is cheaper?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Շոկոլադ
Շոկոլադ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 47.9g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.849g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շոկոլադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients
  2. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: